Ile kalorii mają maliny?

Maliny: 52 kcal w 100 g, szklanka (125 g) ≈ 65 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Maliny: 52 kcal w 100 g • szklanka (125 g) ≈ 65 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	52 kcal
szklanka (125 g)	65 kcal
garść (60 g)	31 kcal
opakowanie (125 g)	65 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	52 kcal
Białko	1,2 g
Tłuszcz	0,7 g
Węglowodany	11,9 g
Błonnik	6,5 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne owoce

Jabłko · 52 kcal Banan · 89 kcal Truskawki · 32 kcal Borówki · 57 kcal Mandarynka · 53 kcal Pomarańcza · 47 kcal Winogrona · 69 kcal Arbuz · 30 kcal Gruszka · 57 kcal Awokado · 160 kcal Kiwi · 61 kcal Mango · 60 kcal Śliwka · 46 kcal Czereśnie · 63 kcal Nektarynka · 44 kcal Brzoskwinia · 39 kcal Melon · 34 kcal Ananas · 50 kcal Pomelo · 38 kcal Kaki (persymona) · 70 kcal Granat · 83 kcal Grejpfrut · 42 kcal Morela · 48 kcal Daktyle (suszone) · 282 kcal Cytryna · 29 kcal Figi suszone · 249 kcal Rodzynki · 299 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Maliny mają 52 kcal w 100 g. Szklanka (125 g) to ok. 65 kcal. Maliny mają jedną z najwyższych zawartości błonnika wśród owoców — ok. 6,5 g w 100 g. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Maliny — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	52 kcal
szklanka (125 g)	65 kcal
garść (60 g)	31 kcal
opakowanie (125 g)	65 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Maliny — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	1,2 g	8%
Tłuszcz	0,7 g	11%
Węglowodany	11,9 g	81%
Błonnik	6,5 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 81% kalorii. To także dobre źródło błonnika (6,5 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Jabłko — 52 kcal w 100 g (tyle samo)
Mandarynka — 53 kcal w 100 g (więcej)
Ananas — 50 kcal w 100 g (mniej)
Morela — 48 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 65 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, szklanka (125 g), czyli 65 kcal, to mniej więcej:

15 min — szybki marsz (5 km/h)
8 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
6 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii mają maliny?

Maliny mają 52 kcal w 100 g; szklanka (125 g) to ok. 65 kcal.

Ile białka mają maliny?

1,2 g w 100 g, czyli ok. 1,5 g w porcji: szklanka (125 g).

Ile węglowodanów mają maliny?

11,9 g w 100 g, w tym 6,5 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.