Ile kalorii ma banan?
Banan: 89 kcal w 100 g, ok. 107 kcal — banan średni (120 g bez skórki). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 89 kcal |
| banan średni (120 g bez skórki) | 107 kcal |
| banan mały (90 g) | 80 kcal |
| banan duży (150 g) | 134 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 89 kcal |
| Białko | 1,1 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Węglowodany | 22,8 g |
| Błonnik | 2,6 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Ile kalorii ma banan?
Banan ma 89 kcal w 100 g, a typowa porcja — banan średni (120 g bez skórki) — to ok. 107 kcal. W 100 g: 1,1 g białka, 0,3 g tłuszczu, 22,8 g węglowodanów i 2,6 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 89 kcal |
| banan średni (120 g bez skórki) | 107 kcal |
| banan mały (90 g) | 80 kcal |
| banan duży (150 g) | 134 kcal |
Banan przed treningiem i po nim
Banan to ulubiona przekąska sportowców: ok. 107 kcal i 23 g węglowodanów w średniej sztuce, do tego potas zapobiegający skurczom. Im dojrzalszy banan, tym więcej cukrów prostych i wyższy indeks glikemiczny — zielonkawy syci dłużej, mocno dojrzały daje szybszy zastrzyk energii.