Kalkulator soli i sodu
Przelicz sól na sód i sprawdź limit
Bezpieczne (SSL)
Przetwarzanie Lokalne
100% Darmowe
Instrukcja
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
function runTool() {
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
Wybierz jednostkę i podaj wartość.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćKalkulator soli i sodu
Na etykietach podaje się zwykle sód w miligramach, a zalecenia mówią o soli w gramach. Sól to około 40% sodu i 60% chlorku, więc przeliczenie bywa mylące. Ten kalkulator to rozjaśnia.
Przeliczenie
- Sól → sód: sód [mg] = sól [g] × 1000 × 0,4
- Sód → sól: sól [g] = sód [mg] ÷ 1000 ÷ 0,4
Limity
| Organizacja | Zalecenie |
|---|---|
| WHO | do 5 g soli / 2000 mg sodu dziennie |
| Polskie wytyczne | podobnie — do 5 g soli |
| Dolna granica | min. ok. 1,5 g soli (sód jest niezbędny) |
Gdzie kryje się sól?
- Wędliny, kiełbasy, parówki — często największe źródło.
- Sery żółte i pleśniowe.
- Pieczywo (zwłaszcza jasne).
- Sosy, ketchup, dania gotowe i zupy w proszku.
- Kostki rosołowe i przyprawy typu „maggi”.
Najczęstsze pytania
Czy można przesadzić z ograniczaniem soli?
Tak — sód jest niezbędny do pracy organizmu. Skrajne restrykcje bez wskazań lekarskich nie są zalecane.
Jak zmniejszyć spożycie soli?
Zastępuj sól ziołami, czytaj etykiety, ogranicz przetworzone produkty i stopniowo zmniejszaj ilość dodawaną do potraw — kubki smakowe się adaptują.
Czy sól morska jest zdrowsza?
Nie w zakresie sodu — różni się śladowymi minerałami, ale zawartość sodu jest podobna. Himalajska ma nieco mniej.