Ile kalorii ma jabłko?
Jabłko: 52 kcal w 100 g, ok. 94 kcal — jabłko średnie (180 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 52 kcal |
| jabłko średnie (180 g) | 94 kcal |
| jabłko małe (130 g) | 68 kcal |
| jabłko duże (220 g) | 114 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 52 kcal |
| Białko | 0,3 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 13,8 g |
| Błonnik | 2,4 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Ile kalorii ma jabłko?
Jabłko ma 52 kcal w 100 g, a typowa porcja — jabłko średnie (180 g) — to ok. 94 kcal. W 100 g: 0,3 g białka, 0,2 g tłuszczu, 13,8 g węglowodanów i 2,4 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 52 kcal |
| jabłko średnie (180 g) | 94 kcal |
| jabłko małe (130 g) | 68 kcal |
| jabłko duże (220 g) | 114 kcal |
Jabłko w diecie — błonnik i pektyny
Jabłko to klasyczna przekąska przy odchudzaniu: średnia sztuka dostarcza ok. 94 kcal i 4 g błonnika (głównie pektyn), które dają uczucie sytości. Większość błonnika siedzi w skórce — obierając jabłko, tracisz najcenniejszą część. Dla porównania: szklanka soku jabłkowego ma podobne kalorie co jabłko, ale zero błonnika.