Ile kalorii ma ziemniak?
Ziemniak: 77 kcal w 100 g, ok. 100 kcal — ziemniak średni (130 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 77 kcal |
| ziemniak średni (130 g) | 100 kcal |
| ziemniak mały (80 g) | 62 kcal |
| ziemniak duży (200 g) | 154 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 77 kcal |
| Białko | 2 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| Węglowodany | 17 g |
| Błonnik | 2,2 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Ile kalorii ma ziemniak?
Ziemniak ma 77 kcal w 100 g, a typowa porcja — ziemniak średni (130 g) — to ok. 100 kcal. W 100 g: 2 g białka, 0,1 g tłuszczu, 17 g węglowodanów i 2,2 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 77 kcal |
| ziemniak średni (130 g) | 100 kcal |
| ziemniak mały (80 g) | 62 kcal |
| ziemniak duży (200 g) | 154 kcal |
Ziemniak nie tuczy — tuczą dodatki
Gotowany ziemniak ma mniej kalorii niż ryż czy makaron (77 kcal/100 g) i wysoki indeks sytości. Kaloryczność rośnie przez sposób przygotowania: frytki to ok. 312 kcal/100 g (4× więcej!), placki ziemniaczane ok. 200, a puree z masłem i mlekiem ok. 110. Ziemniaki odgrzane po schłodzeniu zawierają więcej skrobi opornej, która zachowuje się jak błonnik.