Ile kalorii ma jajko?
Jajko: 143 kcal w 100 g, ok. 72 kcal — jajko M (50 g bez skorupki). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 143 kcal |
| jajko M (50 g bez skorupki) | 72 kcal |
| jajko S (43 g) | 61 kcal |
| jajko L (56 g) | 80 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 143 kcal |
| Białko | 12,6 g |
| Tłuszcz | 9,5 g |
| Węglowodany | 0,7 g |
| Błonnik | 0 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Ile kalorii ma jajko?
Jajko ma 143 kcal w 100 g, a typowa porcja — jajko M (50 g bez skorupki) — to ok. 72 kcal. W 100 g: 12,6 g białka, 9,5 g tłuszczu, 0,7 g węglowodanów i 0 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 143 kcal |
| jajko M (50 g bez skorupki) | 72 kcal |
| jajko S (43 g) | 61 kcal |
| jajko L (56 g) | 80 kcal |
Jajko gotowane, sadzone, białko i żółtko
Sposób gotowania prawie nie zmienia kaloryczności: jajko na twardo i na miękko to wciąż ok. 72 kcal (M). Różnicę robi tłuszcz z patelni — jajko sadzone na łyżeczce masła to już ok. 110 kcal, a jajecznica z 2 jaj na maśle ok. 220–250 kcal. Kalorie nie rozkładają się równo: białko jajka M to tylko ok. 17 kcal, a żółtko aż ok. 55 kcal — za to żółtko zawiera niemal wszystkie witaminy i tłuszcze.