Ile kalorii ma mango?

Mango: 60 kcal w 100 g, mango średnie (200 g miąższu) ≈ 120 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Mango: 60 kcal w 100 g • mango średnie (200 g miąższu) ≈ 120 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	60 kcal
mango średnie (200 g miąższu)	120 kcal
plaster / kostki (80 g)	48 kcal
pół mango (100 g)	60 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	60 kcal
Białko	0,8 g
Tłuszcz	0,4 g
Węglowodany	15 g
Błonnik	1,6 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne owoce

Jabłko · 52 kcal Banan · 89 kcal Truskawki · 32 kcal Borówki · 57 kcal Mandarynka · 53 kcal Pomarańcza · 47 kcal Winogrona · 69 kcal Arbuz · 30 kcal Gruszka · 57 kcal Awokado · 160 kcal Kiwi · 61 kcal Śliwka · 46 kcal Czereśnie · 63 kcal Nektarynka · 44 kcal Brzoskwinia · 39 kcal Maliny · 52 kcal Melon · 34 kcal Ananas · 50 kcal Pomelo · 38 kcal Kaki (persymona) · 70 kcal Granat · 83 kcal Grejpfrut · 42 kcal Morela · 48 kcal Daktyle (suszone) · 282 kcal Cytryna · 29 kcal Figi suszone · 249 kcal Rodzynki · 299 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Mango ma 60 kcal w 100 g. Mango średnie (200 g miąższu) to ok. 120 kcal. Mango ma dużo witaminy C i beta-karotenu. Waga dotyczy samego miąższu — skórka i duża pestka to ok. 30% owocu. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Mango — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	60 kcal
mango średnie (200 g miąższu)	120 kcal
plaster / kostki (80 g)	48 kcal
pół mango (100 g)	60 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Mango — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	0,8 g	5%
Tłuszcz	0,4 g	5%
Węglowodany	15 g	90%
Błonnik	1,6 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 90% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Kiwi — 61 kcal w 100 g (więcej)
Borówki — 57 kcal w 100 g (mniej)
Gruszka — 57 kcal w 100 g (mniej)
Czereśnie — 63 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 120 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, mango średnie (200 g miąższu), czyli 120 kcal, to mniej więcej:

28 min — szybki marsz (5 km/h)
14 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
12 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma mango?

Mango ma 60 kcal w 100 g; mango średnie (200 g miąższu) to ok. 120 kcal.

Ile białka ma mango?

0,8 g w 100 g, czyli ok. 1,6 g w porcji: mango średnie (200 g miąższu).

Ile węglowodanów ma mango?

15 g w 100 g, w tym 1,6 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.