Ile kalorii ma mąka pszenna?

Mąka pszenna: 364 kcal w 100 g, szklanka (150 g) ≈ 546 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Mąka pszenna: 364 kcal w 100 g • szklanka (150 g) ≈ 546 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	364 kcal
szklanka (150 g)	546 kcal
łyżka (10 g)	36 kcal
kilogram	3640 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	364 kcal
Białko	10,3 g
Tłuszcz	1 g
Węglowodany	76,3 g
Błonnik	2,7 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne zboża i pieczywo

Kajzerka · 296 kcal Ryż (ugotowany) · 130 kcal Makaron (ugotowany) · 157 kcal Kromka chleba · 249 kcal Płatki owsiane · 366 kcal Kasza gryczana (sucha) · 336 kcal Chleb razowy · 250 kcal Kasza jaglana · 378 kcal Kasza kuskus · 376 kcal Komosa ryżowa (quinoa) · 368 kcal Kasza bulgur · 342 kcal Kasza jęczmienna (pęczak) · 352 kcal Chleb tostowy · 265 kcal Bajgiel · 257 kcal Tortilla pszenna · 306 kcal Wafle ryżowe · 387 kcal Bułka grahamka · 250 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Mąka pszenna ma 364 kcal w 100 g. Szklanka (150 g) to ok. 546 kcal. Wartości dla mąki typ 450–550. Mąka pełnoziarnista ma podobną kaloryczność, ale więcej błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Mąka pszenna — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	364 kcal
szklanka (150 g)	546 kcal
łyżka (10 g)	36 kcal
kilogram	3640 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Mąka pszenna — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	10,3 g	12%
Tłuszcz	1 g	3%
Węglowodany	76,3 g	86%
Błonnik	2,7 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 86% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Płatki owsiane — 366 kcal w 100 g (więcej)
Komosa ryżowa (quinoa) — 368 kcal w 100 g (więcej)
Kasza kuskus — 376 kcal w 100 g (więcej)
Kasza jęczmienna (pęczak) — 352 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 546 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, szklanka (150 g), czyli 546 kcal, to mniej więcej:

127 min — szybki marsz (5 km/h)
66 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
54 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma mąka pszenna?

Mąka pszenna ma 364 kcal w 100 g; szklanka (150 g) to ok. 546 kcal.

Ile białka ma mąka pszenna?

10,3 g w 100 g, czyli ok. 15,5 g w porcji: szklanka (150 g).

Ile węglowodanów ma mąka pszenna?

76,3 g w 100 g, w tym 2,7 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.