Ile kalorii ma kasza jaglana?

Kasza jaglana: 378 kcal w 100 g, porcja sucha (50 g) ≈ 189 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Kasza jaglana: 378 kcal w 100 g • porcja sucha (50 g) ≈ 189 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	378 kcal
porcja sucha (50 g)	189 kcal
woreczek (100 g)	378 kcal
szklanka suchej (200 g)	756 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	378 kcal
Białko	11 g
Tłuszcz	4,2 g
Węglowodany	72,9 g
Błonnik	8,5 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne zboża i pieczywo

Kajzerka · 296 kcal Ryż (ugotowany) · 130 kcal Makaron (ugotowany) · 157 kcal Kromka chleba · 249 kcal Płatki owsiane · 366 kcal Kasza gryczana (sucha) · 336 kcal Chleb razowy · 250 kcal Kasza kuskus · 376 kcal Komosa ryżowa (quinoa) · 368 kcal Kasza bulgur · 342 kcal Kasza jęczmienna (pęczak) · 352 kcal Mąka pszenna · 364 kcal Chleb tostowy · 265 kcal Bajgiel · 257 kcal Tortilla pszenna · 306 kcal Wafle ryżowe · 387 kcal Bułka grahamka · 250 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Kasza jaglana ma 378 kcal w 100 g. Porcja sucha (50 g) to ok. 189 kcal. Liczymy suchą kaszę. Po ugotowaniu kasza wchłania wodę i 50 g suchej daje ok. 150–180 g gotowej — kalorii nie przybywa. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Kasza jaglana — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	378 kcal
porcja sucha (50 g)	189 kcal
woreczek (100 g)	378 kcal
szklanka suchej (200 g)	756 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Kasza jaglana — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	11 g	12%
Tłuszcz	4,2 g	10%
Węglowodany	72,9 g	78%
Błonnik	8,5 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 78% kalorii. To także dobre źródło błonnika (8,5 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Kasza kuskus — 376 kcal w 100 g (mniej)
Wafle ryżowe — 387 kcal w 100 g (więcej)
Komosa ryżowa (quinoa) — 368 kcal w 100 g (mniej)
Płatki owsiane — 366 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 189 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja sucha (50 g), czyli 189 kcal, to mniej więcej:

44 min — szybki marsz (5 km/h)
23 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
19 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma kasza jaglana?

Kasza jaglana ma 378 kcal w 100 g; porcja sucha (50 g) to ok. 189 kcal.

Ile białka ma kasza jaglana?

11 g w 100 g, czyli ok. 5,5 g w porcji: porcja sucha (50 g).

Ile węglowodanów ma kasza jaglana?

72,9 g w 100 g, w tym 8,5 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.