Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane: 366 kcal w 100 g, ok. 183 kcal — porcja (50 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 366 kcal |
| porcja (50 g) | 183 kcal |
| szklanka (90 g) | 329 kcal |
| łyżka (10 g) | 37 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 366 kcal |
| Białko | 11,9 g |
| Tłuszcz | 7,2 g |
| Węglowodany | 60 g |
| Błonnik | 10 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćIle kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane mają 366 kcal w 100 g, a typowa porcja — porcja (50 g) — to ok. 183 kcal. W 100 g: 11,9 g białka, 7,2 g tłuszczu, 60 g węglowodanów i 10 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 366 kcal |
| porcja (50 g) | 183 kcal |
| szklanka (90 g) | 329 kcal |
| łyżka (10 g) | 37 kcal |
Owsianka — suche płatki vs ugotowane na mleku
Wartość 366 kcal dotyczy suchych płatków — porcja 50 g to ok. 183 kcal. Po ugotowaniu objętość rośnie, ale kalorie z samych płatków się nie zmieniają; dolicza się natomiast płyn: owsianka na 250 ml mleka 2% to dodatkowe ok. 128 kcal, na wodzie — zero. Płatki górskie i błyskawiczne mają niemal tę samą kaloryczność, różni je tempo trawienia: górskie dają niższy indeks glikemiczny i dłużej sycą dzięki beta-glukanowi (rozpuszczalny błonnik obniżający cholesterol).