Ile kalorii ma komosa ryżowa?

Komosa ryżowa (quinoa): 368 kcal w 100 g, porcja sucha (60 g) ≈ 221 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Komosa ryżowa (quinoa): 368 kcal w 100 g • porcja sucha (60 g) ≈ 221 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	368 kcal
porcja sucha (60 g)	221 kcal
woreczek (100 g)	368 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	368 kcal
Białko	14,1 g
Tłuszcz	6,1 g
Węglowodany	64,2 g
Błonnik	7 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne zboża i pieczywo

Kajzerka · 296 kcal Ryż (ugotowany) · 130 kcal Makaron (ugotowany) · 157 kcal Kromka chleba · 249 kcal Płatki owsiane · 366 kcal Kasza gryczana (sucha) · 336 kcal Chleb razowy · 250 kcal Kasza jaglana · 378 kcal Kasza kuskus · 376 kcal Kasza bulgur · 342 kcal Kasza jęczmienna (pęczak) · 352 kcal Mąka pszenna · 364 kcal Chleb tostowy · 265 kcal Bajgiel · 257 kcal Tortilla pszenna · 306 kcal Wafle ryżowe · 387 kcal Bułka grahamka · 250 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Komosa ryżowa ma 368 kcal w 100 g. Porcja sucha (60 g) to ok. 221 kcal. Liczymy suchą komosę. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy — rzadkość wśród produktów roślinnych. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Komosa ryżowa (quinoa) — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	368 kcal
porcja sucha (60 g)	221 kcal
woreczek (100 g)	368 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Komosa ryżowa (quinoa) — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	14,1 g	15%
Tłuszcz	6,1 g	15%
Węglowodany	64,2 g	70%
Błonnik	7 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 70% kalorii. To także dobre źródło błonnika (7 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Płatki owsiane — 366 kcal w 100 g (mniej)
Mąka pszenna — 364 kcal w 100 g (mniej)
Kasza kuskus — 376 kcal w 100 g (więcej)
Kasza jaglana — 378 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 221 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja sucha (60 g), czyli 221 kcal, to mniej więcej:

52 min — szybki marsz (5 km/h)
27 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
22 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma komosa ryżowa?

Komosa ryżowa ma 368 kcal w 100 g; porcja sucha (60 g) to ok. 221 kcal.

Ile białka ma komosa ryżowa?

14,1 g w 100 g, czyli ok. 8,5 g w porcji: porcja sucha (60 g).

Ile węglowodanów ma komosa ryżowa?

64,2 g w 100 g, w tym 7 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.