Ile kalorii ma chleb razowy?
Chleb razowy: 250 kcal w 100 g, ok. 88 kcal — kromka (35 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 250 kcal |
| kromka (35 g) | 88 kcal |
| kromka gruba (50 g) | 125 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 250 kcal |
| Białko | 8,4 g |
| Tłuszcz | 1,7 g |
| Węglowodany | 49 g |
| Błonnik | 6,5 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćIle kalorii ma chleb razowy?
Chleb razowy ma 250 kcal w 100 g, a typowa porcja — kromka (35 g) — to ok. 88 kcal. w 100 g znajdziesz: 8,4 g białka, 1,7 g tłuszczu, 49 g węglowodanów i 6,5 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 250 kcal |
| kromka (35 g) | 88 kcal |
| kromka gruba (50 g) | 125 kcal |
Razowy vs biały — kalorie podobne, różnica w błonniku
Chleb razowy ma ok. 250 kcal/100 g, czyli kromka (35 g) to ok. 88 kcal — niemal tyle samo, co kromka chleba pszennego białego. Kaloryczność jest podobna, ale wartość zupełnie inna: razowy ma 2–3 razy więcej błonnika (ok. 6,5 g/100 g), niższy indeks glikemiczny (wolniej podnosi cukier i dłużej syci) oraz więcej witamin z grupy B i magnezu. Chleb na zakwasie żytnim jest jeszcze lepiej tolerowany i dłużej świeży. Przy odchudzaniu nie chodzi więc o „mniej kalorii", lecz o sytość i stabilny poziom energii — dlatego razowy bije biały.