Kalkulator techniki Pomodoro
Skonfiguruj długość bloków, przerw i liczbę cykli, a kalkulator Pomodoro wygeneruje gotowy harmonogram dnia z godzinami startu i końca, wskaźnikiem deep work oraz liczbą zadań. Profesjonalne narzędzie online, które działa w Twojej przeglądarce. Szybko, bezpiecznie i bez instalowania zbędnego oprogramowania.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
Pomodoro WebP.pl
Zarządzaj czasem skupienia jak profesjonalista. Generuj harmonogramy i mierz produktywność.
Zacznij planowanie
Wprowadź dane po lewej stronie, aby wyliczyć optymalny czas pracy i przerw.
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćKalkulator Pomodoro – zaplanuj dzień w blokach skupienia zamiast żyć w chaosie
Technika Pomodoro jest prosta: pracujesz w blokach skupienia, robisz przerwy, powtarzasz. Problem zaczyna się, gdy chcesz zaplanować konkretny dzień: od której zacząć, kiedy wypadają przerwy, o której realnie skończysz i ile zadań jesteś w stanie dowieźć. Właśnie w tym miejscu wchodzi Kalkulator Pomodoro, który zamienia teorię w gotowy harmonogram z dokładnymi godzinami.
Zamiast liczyć wszystko na kartce, możesz wpisać swoje parametry – długość bloku focusu, krótkiej i długiej przerwy, liczbę cykli oraz godzinę startu – a kalkulator wygeneruje profesjonalny plan dnia: blok po bloku, z rozpisanymi godzinami i podsumowaniem czasu pracy, przerw oraz wskaźnika „deep work”. Dodatkowo dostajesz szacunkową liczbę zadań, które realnie da się domknąć, i nawet liczbową estymację spalonych kalorii przez mózg.
Dlaczego warto używać kalkulatora Pomodoro?
- Realny, a nie życzeniowy plan dnia – po ustawieniu parametrów widzisz, ile faktycznie czasu zostaje na skupioną pracę, a ile „ucieka” w przerwy.
- Koniec zgadywania „o której skończę?” – kalkulator Pomodoro oblicza ETA, czyli dokładną godzinę zakończenia ostatniego bloku.
- Lepsze zarządzanie energią – rozkład przerw możesz dopasować do swojej wydolności: częstsze krótkie odpoczynki, rzadkie dłuższe, albo hybryda zależnie od cyklu.
- Mniej przeciążenia i odkładania na później – widzisz czarno na białym, ile zadań „zmieści się” w dzień. To pomaga uniknąć przeładowanej listy to-do, która i tak nigdy się nie domyka.
- Łatwiejsza komunikacja z innymi – możesz wysłać wygenerowany harmonogram współpracownikowi lub klientowi, pokazując, kiedy jesteś w trybie focus, a kiedy dostępny.
Harmonogram Pomodoro 2.0 – co wyróżnia ten kalkulator?
- Dynamiczne bloki – każdy cykl składa się z bloku pracy i dopasowanej przerwy (krótkiej lub długiej) według ustalonego schematu, np. co 4. blok dłuższy odpoczynek.
- Precyzyjne godziny – dla każdego bloku pracy i każdej przerwy widzisz start i koniec, np.
09:00 — 09:25 Praca,09:25 — 09:30 Przerwa. - Statystyki „Premium” – kalkulator Pomodoro wylicza łączny czas focusu, sumę przerw, wskaźnik deep work (procent dnia przeznaczony na skupienie), liczbę zadań możliwych do zrealizowania oraz przybliżone spalanie kalorii przez mózg.
- Wbudowany live timer – poza statycznym planem masz także wizualny timer z etapami: praca, krótka przerwa, długa przerwa. Widzisz upływ czasu, pasek postępu i możesz go pauzować lub resetować.
- Możliwość kopiowania planu – jednym kliknięciem kopiujesz cały harmonogram Pomodoro do schowka, np. żeby wkleić go w notatkach, w task managerze albo wysłać zespołowi.
Jak działa Kalkulator Pomodoro – za czym stoją liczby?
Pod spodem narzędzie robi coś, czego często nie chce nam się liczyć ręcznie: przelicza dziesiątki minut na uporządkowaną oś czasu. Wpisujesz długość bloku focusu, krótkiej przerwy, długiej przerwy, co ile cykli ma się pojawiać dłuższa przerwa, liczbę bloków oraz godzinę startu – a kalkulator układa z tego kompletny plan.
| Parametr | Co oznacza | Typowy przykład |
|---|---|---|
| Focus (min) | Długość jednego bloku intensywnej pracy bez sprawdzania telefonu czy maila. | 25 minut (klasyczny Pomodoro), 45 minut (głębsza praca) |
| Krótka przerwa | Odpoczynek po każdym bloku focusu, oprócz przerwy długiej. | 5–10 minut |
| Długa przerwa | Większy reset po kilku blokach, pozwala realnie odsapnąć i odświeżyć mózg. | 15–30 minut |
| Co ile cykli | Po ilu blokach focusu wchodzi długa przerwa. | 4 (klasyczne podejście), 3 lub 5 przy własnych preferencjach |
| Liczba bloków | Ile bloków focusu chcesz wykonać w danej sesji / dniu. | 6–10 bloków na dzień intensywnej pracy |
| Godzina startu | Początek pierwszego bloku focusu. Reszta planu liczy się względem tego czasu. | 08:30, 09:00, 13:00 – zależnie od rytmu dnia |
Po naciśnięciu przycisku „Generuj Plan” kalkulator:
- tworzy kolejne bloki pracy (oznaczone jako „Praca”) i między nimi wstawia przerwy – krótkie lub długie w zależności od numeru bloku i ustawionego cyklu,
- sumuje łączny czas focusu i przerw, wyliczając całkowitą długość sesji,
- wyznacza godzinę zakończenia (ETA), czyli realistyczny koniec pracy według planu,
- liczy deep work ratio – procent dnia spędzony na faktycznej pracy, a nie „kręceniu się” w przerwach i przełączaniu zadań,
- estymuje liczbę zadań, które jesteś w stanie ukończyć (np. 1 zadanie na 30 minut skupienia), co daje szybkie „czy to w ogóle ma sens?” dla Twojej listy to-do,
- dodaje ciekawostkę: przybliżone spalanie kalorii przez mózg na podstawie czasu pracy umysłowej, co pozwala spojrzeć na focus jako na realny wysiłek energetyczny.
Statystyki, które pomaga odczytać kalkulator Pomodoro
Deep work ratio – ile dnia to prawdziwe skupienie?
Wiele osób przecenia to, ile czasu tak naprawdę pracuje „na pełnej koncentracji”. W praktyce często około połowa dnia ucieka na maile, spotkania, Slacka i drobne rozproszenia. Kalkulator Pomodoro pokazuje procentowy udział czasu focusu w całej sesji: jeśli masz 200 minut pracy i 80 minut przerw, wskaźnik deep work będzie wyraźnie wyższy, niż gdy przerw jest tyle samo co pracy.
Dzięki temu od razu widzisz, czy Twój plan jest:
- zbyt „miękki” – dużo przerw, mało realnego focusu,
- zbyt agresywny – ogrom pracy z minimalną regeneracją (przepis na wypalenie),
- zbalansowany – rozsądna proporcja wysiłku i odpoczynku.
Szacowana liczba zadań i „kcal dla mózgu”
Nie chodzi o to, aby liczyć wszystko co do minuty, ale o to, by zderzyć oczekiwania z matematyką. Kalkulator Pomodoro zakłada np., że jedno konkretne zadanie (np. napisanie sekcji dokumentu, przygotowanie mini-funkcji w kodzie, przygotowanie slajdu) zajmuje średnio 30 minut focusu.
Jeśli wyjdzie Ci 150 minut skupionej pracy, zobaczysz, że rozsądnie jest założyć około 5 zadań, a nie 15. Dodatkowo szacowanie "kalorii mózgu" przypomina, że wysoka koncentracja to nie jest darmowy zasób – wymaga energii, regeneracji i sensownych przerw.
Typowe scenariusze użycia kalkulatora techniki Pomodoro
Uczysz się do egzaminu, sesji albo certyfikatu? Ustaw blok focusu na 25–40 minut i krótkie przerwy na 5–10 minut. Zobacz, o której skończysz cały blok nauki, ile realnie czasu spędzisz na powtórkach oraz kiedy wypadają przerwy na wodę, rozciąganie czy szybki spacer. Taki harmonogram Pomodoro pomaga utrzymać tempo i nie zgubić się w notatkach oraz filmach z wykładami.
Dla osób pracujących projektowo liczy się zarówno kreatywność, jak i dowożenie tasków. Kalkulator Pomodoro pozwala zaplanować dzień tak, by główne bloki focusu przypadały na godziny szczytowej energii (np. rano), a spotkania, call-e czy maile przesunąć na okolice przerw. Plan z zaznaczonym ETA pokazuje, czy zdążysz domknąć sprint, taski klienta i jeszcze mieć wolny wieczór.
Jeśli Twój kalendarz to często ściana spotkań, Pomodoro może być ratunkiem dla chociaż kilku bloków nieprzerwanego myślenia. Z kalkulatorem możesz wyciąć 3–4 sensowne bloki focusu między spotkaniami i zobaczyć, jak rozkładają się przerwy. Szacowana liczba zadań ułatwia zdecydowanie, co ma realną szansę wcisnąć się w te okienka, a co trzeba przełożyć.
Kreatywne zadania lubią mieć większe bloki i trochę dłuższe przerwy. W kalkulatorze możesz ustawić np. 45 minut focusu, 10 minut krótkiej przerwy i 25 minut dłuższego odpoczynku po kilku cyklach. Harmonogram pokaże, ile takich „fal kreatywnych” zmieścisz w dzień oraz kiedy opłaca się zrobić przerwę na kawę, reset i scrollowanie inspiracji – bez poczucia winy.
Jak ułożyć idealny dzień z kalkulatorem Pomodoro?
- Wybierz realistyczną liczbę bloków – zamiast upychać 12 Pomodoro na siłę, zacznij od 6–8 dobrze przepracowanych bloków i zobacz, jak się z tym czujesz po tygodniu.
- Dostosuj długość focusu do typu pracy – dla zadań administracyjnych lub nauki często wystarczy 25 minut, dla głębokiego kodowania czy pisania tekstów lepiej sprawdza się 40–50 minut.
- Ustaw godzinę startu zgodnie z rytmem dnia – jeśli rano dopiero się rozkręcasz, pierwszy blok zaplanuj np. na 09:00, a jeśli jesteś „rannym ptaszkiem”, może to być nawet 07:30.
- Zaplanuj zadania pod konkretne bloki – zamiast listy 20 punktów, przypisz 1–2 konkretne zadania do każdego bloku. Kalkulator pokazuje, ile bloków posiadasz, więc łatwo unikniesz przeładowania.
- Regularnie koryguj plan – po kilku dniach zobacz, jak wypada deep work ratio i ile zadań faktycznie zamykasz. Jeśli liczby regularnie się rozjeżdżają, zmień długość bloków lub liczbę cykli, zamiast frustrować się, że „znowu nie zdążyłeś”.
FAQ – częste pytania o kalkulator Pomodoro
Czy muszę używać klasycznych 25 minut, żeby to działało?
Nie. Klasyczne 25 minut powstało jako proste, łatwe do zapamiętania ustawienie, ale wiele osób lepiej funkcjonuje na dłuższych blokach 40–50 minut lub bardzo krótkich sprintach 15–20 minut. Kalkulator Pomodoro jest elastyczny – możesz eksperymentować, a on pokaże Ci, jak takie ustawienia przekładają się na długość dnia, liczbę przerw, ETA i deep work ratio.
Co jeśli przerwa mi się przedłuży albo ktoś zadzwoni w trakcie bloku?
Żaden harmonogram nie przewidzi w 100% rzeczywistości. Plan traktuj jako kompas, a nie kajdany. Jeśli wypadnie telefon, nie panikuj – po prostu wróć do aktualnego bloku albo przesuń resztę harmonogramu o kilka minut. Najważniejsze, żeby większość czasu nadal była chroniona jako focus, a nie żeby każda minuta „zgadzała się z tabelką”.
Czy kalkulator Pomodoro nadaje się do całego dnia pracy, czy tylko do jednej sesji?
Możesz używać go w obu wariantach. Jedni planują cały 8-godzinny dzień – z przerwą obiadową wpisaną gdzieś między blokami – inni ustawiają kilka „mini-sesji” po 3–4 bloki w ciągu dnia. Nic nie stoi też na przeszkodzie, żeby rano wygenerować plan nauki, a po południu osobny plan dla projektu pobocznego.
Jak korzystać z licznika kalorycznego mózgu?
Traktuj tę wartość raczej jako motywującą ciekawostkę niż dane medyczne. Pokazuje, że intensywna praca umysłowa to realny wysiłek, więc warto zadbać o nawodnienie, jedzenie i odpoczynek zamiast zakładać, że „przecież tylko siedzę przy komputerze”.
Czy mogę używać kalkulatora Pomodoro razem z innymi metodami planowania?
Jak najbardziej. Kalkulator świetnie łączy się z: blokowaniem czasu w kalendarzu (time blocking), metodą „Eat That Frog” (najtrudniejsze zadanie na pierwsze bloki), czy systemami typu Getting Things Done. Możesz najpierw zaplanować zadania w innym narzędziu, a potem użyć Pomodoro, żeby rozłożyć je na konkretne, mierzalne bloki w ciągu dnia.
Jeśli chcesz przestać „gasić pożary” i zacząć pracować w przemyślanych blokach focusu, zamiast liczyć wszystko ręcznie, pozwól, aby liczby zrobiły to za Ciebie: Uruchom kalkulator Pomodoro i wygeneruj swój harmonogram