Ile kalorii ma kasza gryczana?
Kasza gryczana (sucha): 336 kcal w 100 g, ok. 168 kcal — porcja sucha (50 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 336 kcal |
| porcja sucha (50 g) | 168 kcal |
| szklanka (170 g) | 571 kcal |
| łyżka (15 g) | 50 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 336 kcal |
| Białko | 12,6 g |
| Tłuszcz | 3,1 g |
| Węglowodany | 62 g |
| Błonnik | 5,9 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćIle kalorii ma kasza gryczana?
Kasza gryczana (sucha) ma 336 kcal w 100 g, a typowa porcja — porcja sucha (50 g) — to ok. 168 kcal. W 100 g: 12,6 g białka, 3,1 g tłuszczu, 62 g węglowodanów i 5,9 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 336 kcal |
| porcja sucha (50 g) | 168 kcal |
| szklanka (170 g) | 571 kcal |
| łyżka (15 g) | 50 kcal |
Kasza sucha vs ugotowana — uwaga na wagę
336 kcal/100 g dotyczy kaszy suchej. Po ugotowaniu kasza wchłania wodę i jej waga rośnie ok. 3-krotnie, więc 100 g ugotowanej kaszy to już tylko ok. 110 kcal. To najczęstszy błąd przy liczeniu — porcja sucha 50 g (168 kcal) daje na talerzu ok. 150 g gotowej kaszy. Kasza gryczana jest bezglutenowa, bogata w błonnik (5,9 g) i magnez. Kasza palona (ciemna) ma intensywniejszy smak niż biała (niepalona), ale podobną kaloryczność.