Ile kalorii mają orzechy laskowe?
Orzechy laskowe: 628 kcal w 100 g, garść (30 g) ≈ 188 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 628 kcal |
| garść (30 g) | 188 kcal |
| 10 orzechów (14 g) | 88 kcal |
| opakowanie (100 g) | 628 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 628 kcal |
| Białko | 15 g |
| Tłuszcz | 60,8 g |
| Węglowodany | 16,7 g |
| Błonnik | 9,7 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Podaj dalej
Komuś też się przyda?
Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.
Orzechy laskowe mają 628 kcal w 100 g. Garść (30 g) to ok. 188 kcal. Laskowe to jedne z najbardziej tłustych orzechów. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.
Kalorie w porcji
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 628 kcal |
| garść (30 g) | 188 kcal |
| 10 orzechów (14 g) | 88 kcal |
| opakowanie (100 g) | 628 kcal |
Wartości odżywcze w 100 g
| Składnik | W 100 g | Udział w energii |
|---|---|---|
| Białko | 15 g | 9% |
| Tłuszcz | 60,8 g | 81% |
| Węglowodany | 16,7 g | 10% |
| Błonnik | 9,7 g | — |
Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 81% kalorii. To także dobre źródło błonnika (9,7 g w 100 g).
Porównanie z podobnymi produktami
- Orzechy włoskie — 654 kcal w 100 g (więcej)
- Masło orzechowe — 588 kcal w 100 g (mniej)
- Orzeszki ziemne — 587 kcal w 100 g (mniej)
- Słonecznik (łuskany) — 584 kcal w 100 g (mniej)
Ile ruchu to 188 kcal?
Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, garść (30 g), czyli 188 kcal, to mniej więcej:
- 44 min — szybki marsz (5 km/h)
- 23 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
- 18 min — bieg (8 km/h)
Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii mają orzechy laskowe?
Orzechy laskowe mają 628 kcal w 100 g; garść (30 g) to ok. 188 kcal.
Ile białka mają orzechy laskowe?
15 g w 100 g, czyli ok. 4,5 g w porcji: garść (30 g).
Ile węglowodanów mają orzechy laskowe?
16,7 g w 100 g, w tym 9,7 g błonnika.
Skąd są te wartości?
To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.