Ile kalorii mają orzeszki ziemne?
Orzeszki ziemne: 587 kcal w 100 g, garść (30 g) ≈ 176 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 587 kcal |
| garść (30 g) | 176 kcal |
| opakowanie (150 g) | 881 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 587 kcal |
| Białko | 24,4 g |
| Tłuszcz | 49,7 g |
| Węglowodany | 21,3 g |
| Błonnik | 8,4 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Podaj dalej
Komuś też się przyda?
Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.
Orzeszki ziemne mają 587 kcal w 100 g. Garść (30 g) to ok. 176 kcal. Wartości dla orzeszków prażonych. Orzeszki w panierce mają mniej tłuszczu, ale też ok. 500 kcal w 100 g. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.
Kalorie w porcji
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 587 kcal |
| garść (30 g) | 176 kcal |
| opakowanie (150 g) | 881 kcal |
Wartości odżywcze w 100 g
| Składnik | W 100 g | Udział w energii |
|---|---|---|
| Białko | 24,4 g | 15% |
| Tłuszcz | 49,7 g | 71% |
| Węglowodany | 21,3 g | 14% |
| Błonnik | 8,4 g | — |
Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 71% kalorii. To także dobre źródło błonnika (8,4 g w 100 g).
Porównanie z podobnymi produktami
- Masło orzechowe — 588 kcal w 100 g (więcej)
- Słonecznik (łuskany) — 584 kcal w 100 g (mniej)
- Migdały — 579 kcal w 100 g (mniej)
- Pistacje — 560 kcal w 100 g (mniej)
Ile ruchu to 176 kcal?
Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, garść (30 g), czyli 176 kcal, to mniej więcej:
- 41 min — szybki marsz (5 km/h)
- 21 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
- 17 min — bieg (8 km/h)
Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii mają orzeszki ziemne?
Orzeszki ziemne mają 587 kcal w 100 g; garść (30 g) to ok. 176 kcal.
Ile białka mają orzeszki ziemne?
24,4 g w 100 g, czyli ok. 7,3 g w porcji: garść (30 g).
Ile węglowodanów mają orzeszki ziemne?
21,3 g w 100 g, w tym 8,4 g błonnika.
Skąd są te wartości?
To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.