Ile kalorii mają nasiona chia?

Nasiona chia: 486 kcal w 100 g, łyżka (12 g) ≈ 58 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Nasiona chia: 486 kcal w 100 g • łyżka (12 g) ≈ 58 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	486 kcal
łyżka (12 g)	58 kcal
porcja pudding chia (30 g)	146 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	486 kcal
Białko	16,5 g
Tłuszcz	30,7 g
Węglowodany	42,1 g
Błonnik	34,4 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne orzechy, nasiona i przekąski

Masło orzechowe · 588 kcal Orzechy włoskie · 654 kcal Chipsy ziemniaczane · 536 kcal Paluszki słone · 380 kcal Popcorn · 500 kcal Orzeszki ziemne · 587 kcal Migdały · 579 kcal Pistacje · 560 kcal Orzechy laskowe · 628 kcal Orzechy nerkowca · 553 kcal Pestki dyni · 559 kcal Słonecznik (łuskany) · 584 kcal Siemię lniane · 534 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Nasiona chia mają 486 kcal w 100 g. Łyżka (12 g) to ok. 58 kcal. Chia ma bardzo dużo błonnika — ponad 1/3 masy. Zawiera też kwasy omega-3 (ALA). Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Nasiona chia — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	486 kcal
łyżka (12 g)	58 kcal
porcja pudding chia (30 g)	146 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Nasiona chia — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	16,5 g	13%
Tłuszcz	30,7 g	54%
Węglowodany	42,1 g	33%
Błonnik	34,4 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 54% kalorii. To także dobre źródło błonnika (34,4 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Popcorn — 500 kcal w 100 g (więcej)
Siemię lniane — 534 kcal w 100 g (więcej)
Chipsy ziemniaczane — 536 kcal w 100 g (więcej)
Orzechy nerkowca — 553 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 58 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, łyżka (12 g), czyli 58 kcal, to mniej więcej:

14 min — szybki marsz (5 km/h)
7 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
6 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii mają nasiona chia?

Nasiona chia mają 486 kcal w 100 g; łyżka (12 g) to ok. 58 kcal.

Ile białka mają nasiona chia?

16,5 g w 100 g, czyli ok. 2 g w porcji: łyżka (12 g).

Ile węglowodanów mają nasiona chia?

42,1 g w 100 g, w tym 34,4 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.