Ile kalorii mają migdały?

Migdały: 579 kcal w 100 g, garść (30 g) ≈ 174 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Migdały: 579 kcal w 100 g • garść (30 g) ≈ 174 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	579 kcal
garść (30 g)	174 kcal
10 migdałów (12 g)	69 kcal
opakowanie (100 g)	579 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	579 kcal
Białko	21,2 g
Tłuszcz	49,9 g
Węglowodany	21,6 g
Błonnik	12,5 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne orzechy, nasiona i przekąski

Masło orzechowe · 588 kcal Orzechy włoskie · 654 kcal Chipsy ziemniaczane · 536 kcal Paluszki słone · 380 kcal Popcorn · 500 kcal Orzeszki ziemne · 587 kcal Pistacje · 560 kcal Orzechy laskowe · 628 kcal Orzechy nerkowca · 553 kcal Pestki dyni · 559 kcal Słonecznik (łuskany) · 584 kcal Nasiona chia · 486 kcal Siemię lniane · 534 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Migdały mają 579 kcal w 100 g. Garść (30 g) to ok. 174 kcal. Migdały mają dużo witaminy E, magnezu i błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Migdały — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	579 kcal
garść (30 g)	174 kcal
10 migdałów (12 g)	69 kcal
opakowanie (100 g)	579 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Migdały — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	21,2 g	14%
Tłuszcz	49,9 g	72%
Węglowodany	21,6 g	14%
Błonnik	12,5 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 72% kalorii. To także dobre źródło błonnika (12,5 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Słonecznik (łuskany) — 584 kcal w 100 g (więcej)
Orzeszki ziemne — 587 kcal w 100 g (więcej)
Masło orzechowe — 588 kcal w 100 g (więcej)
Pistacje — 560 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 174 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, garść (30 g), czyli 174 kcal, to mniej więcej:

41 min — szybki marsz (5 km/h)
21 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
17 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii mają migdały?

Migdały mają 579 kcal w 100 g; garść (30 g) to ok. 174 kcal.

Ile białka mają migdały?

21,2 g w 100 g, czyli ok. 6,4 g w porcji: garść (30 g).

Ile węglowodanów mają migdały?

21,6 g w 100 g, w tym 12,5 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.