Ile kalorii ma brokuł?

Brokuł: 34 kcal w 100 g, porcja (150 g) ≈ 51 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Brokuł: 34 kcal w 100 g • porcja (150 g) ≈ 51 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	34 kcal
porcja (150 g)	51 kcal
różyczka (15 g)	5 kcal
cały brokuł (400 g)	136 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	34 kcal
Białko	2,8 g
Tłuszcz	0,4 g
Węglowodany	6,6 g
Błonnik	2,6 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne warzywa

Ziemniak · 77 kcal Pomidor · 18 kcal Ogórek · 15 kcal Marchewka · 27 kcal Kalafior · 25 kcal Cukinia · 17 kcal Papryka czerwona · 31 kcal Cebula · 40 kcal Batat · 86 kcal Bób (gotowany) · 62 kcal Rzodkiewka · 16 kcal Pieczarki · 22 kcal Fasolka szparagowa (gotowana) · 35 kcal Kapusta kiszona · 19 kcal Ogórek kiszony · 12 kcal Kalarepa · 27 kcal Sałata · 14 kcal Dynia · 26 kcal Burak (gotowany) · 44 kcal Szpinak · 23 kcal Czosnek · 149 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Brokuł ma 34 kcal w 100 g. Porcja (150 g) to ok. 51 kcal. Brokuł ma dużo witaminy C i K oraz więcej białka niż większość warzyw. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Brokuł — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	34 kcal
porcja (150 g)	51 kcal
różyczka (15 g)	5 kcal
cały brokuł (400 g)	136 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Brokuł — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	2,8 g	27%
Tłuszcz	0,4 g	9%
Węglowodany	6,6 g	64%
Błonnik	2,6 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 64% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Fasolka szparagowa (gotowana) — 35 kcal w 100 g (więcej)
Papryka czerwona — 31 kcal w 100 g (mniej)
Cebula — 40 kcal w 100 g (więcej)
Marchewka — 27 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 51 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja (150 g), czyli 51 kcal, to mniej więcej:

12 min — szybki marsz (5 km/h)
6 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
5 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma brokuł?

Brokuł ma 34 kcal w 100 g; porcja (150 g) to ok. 51 kcal.

Ile białka ma brokuł?

2,8 g w 100 g, czyli ok. 4,2 g w porcji: porcja (150 g).

Ile węglowodanów ma brokuł?

6,6 g w 100 g, w tym 2,6 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.