Ile kalorii ma batat?

Batat: 86 kcal w 100 g, batat średni (200 g) ≈ 172 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Batat: 86 kcal w 100 g • batat średni (200 g) ≈ 172 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	86 kcal
batat średni (200 g)	172 kcal
batat mały (130 g)	112 kcal
porcja frytek z batata (150 g, przed pieczeniem)	129 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	86 kcal
Białko	1,6 g
Tłuszcz	0,1 g
Węglowodany	20,1 g
Błonnik	3 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne warzywa

Ziemniak · 77 kcal Pomidor · 18 kcal Ogórek · 15 kcal Marchewka · 27 kcal Kalafior · 25 kcal Brokuł · 34 kcal Cukinia · 17 kcal Papryka czerwona · 31 kcal Cebula · 40 kcal Bób (gotowany) · 62 kcal Rzodkiewka · 16 kcal Pieczarki · 22 kcal Fasolka szparagowa (gotowana) · 35 kcal Kapusta kiszona · 19 kcal Ogórek kiszony · 12 kcal Kalarepa · 27 kcal Sałata · 14 kcal Dynia · 26 kcal Burak (gotowany) · 44 kcal Szpinak · 23 kcal Czosnek · 149 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Batat ma 86 kcal w 100 g. Batat średni (200 g) to ok. 172 kcal. Batat, czyli słodki ziemniak, ma więcej beta-karotenu i nieco więcej kalorii niż zwykły ziemniak (77 kcal w 100 g). Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Batat — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	86 kcal
batat średni (200 g)	172 kcal
batat mały (130 g)	112 kcal
porcja frytek z batata (150 g, przed pieczeniem)	129 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Batat — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	1,6 g	7%
Tłuszcz	0,1 g	1%
Węglowodany	20,1 g	92%
Błonnik	3 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 92% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Ziemniak — 77 kcal w 100 g (mniej)
Bób (gotowany) — 62 kcal w 100 g (mniej)
Burak (gotowany) — 44 kcal w 100 g (mniej)
Cebula — 40 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 172 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, batat średni (200 g), czyli 172 kcal, to mniej więcej:

40 min — szybki marsz (5 km/h)
21 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
17 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma batat?

Batat ma 86 kcal w 100 g; batat średni (200 g) to ok. 172 kcal.

Ile białka ma batat?

1,6 g w 100 g, czyli ok. 3,2 g w porcji: batat średni (200 g).

Ile węglowodanów ma batat?

20,1 g w 100 g, w tym 3 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.