Ile kalorii ma kalafior?

Kalafior: 25 kcal w 100 g, porcja (150 g) ≈ 38 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Kalafior: 25 kcal w 100 g • porcja (150 g) ≈ 38 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	25 kcal
porcja (150 g)	38 kcal
różyczka (15 g)	4 kcal
cały kalafior (600 g)	150 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	25 kcal
Białko	1,9 g
Tłuszcz	0,3 g
Węglowodany	5 g
Błonnik	2 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne warzywa

Ziemniak · 77 kcal Pomidor · 18 kcal Ogórek · 15 kcal Marchewka · 27 kcal Brokuł · 34 kcal Cukinia · 17 kcal Papryka czerwona · 31 kcal Cebula · 40 kcal Batat · 86 kcal Bób (gotowany) · 62 kcal Rzodkiewka · 16 kcal Pieczarki · 22 kcal Fasolka szparagowa (gotowana) · 35 kcal Kapusta kiszona · 19 kcal Ogórek kiszony · 12 kcal Kalarepa · 27 kcal Sałata · 14 kcal Dynia · 26 kcal Burak (gotowany) · 44 kcal Szpinak · 23 kcal Czosnek · 149 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Kalafior ma 25 kcal w 100 g. Porcja (150 g) to ok. 38 kcal. Kalafior gotowany ma prawie tyle samo kalorii co surowy. Kaloryczność rośnie dopiero przez dodatki — masło i bułkę tartą. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Kalafior — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	25 kcal
porcja (150 g)	38 kcal
różyczka (15 g)	4 kcal
cały kalafior (600 g)	150 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Kalafior — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	1,9 g	25%
Tłuszcz	0,3 g	9%
Węglowodany	5 g	66%
Błonnik	2 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 66% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Dynia — 26 kcal w 100 g (więcej)
Marchewka — 27 kcal w 100 g (więcej)
Kalarepa — 27 kcal w 100 g (więcej)
Szpinak — 23 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 38 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja (150 g), czyli 38 kcal, to mniej więcej:

9 min — szybki marsz (5 km/h)
5 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
4 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma kalafior?

Kalafior ma 25 kcal w 100 g; porcja (150 g) to ok. 38 kcal.

Ile białka ma kalafior?

1,9 g w 100 g, czyli ok. 2,9 g w porcji: porcja (150 g).

Ile węglowodanów ma kalafior?

5 g w 100 g, w tym 2 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.