Ile kalorii ma siemię lniane?

Siemię lniane: 534 kcal w 100 g, łyżka (10 g) ≈ 53 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Siemię lniane: 534 kcal w 100 g • łyżka (10 g) ≈ 53 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	534 kcal
łyżka (10 g)	53 kcal
łyżeczka (4 g)	21 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	534 kcal
Białko	18,3 g
Tłuszcz	42,2 g
Węglowodany	28,9 g
Błonnik	27,3 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne orzechy, nasiona i przekąski

Masło orzechowe · 588 kcal Orzechy włoskie · 654 kcal Chipsy ziemniaczane · 536 kcal Paluszki słone · 380 kcal Popcorn · 500 kcal Orzeszki ziemne · 587 kcal Migdały · 579 kcal Pistacje · 560 kcal Orzechy laskowe · 628 kcal Orzechy nerkowca · 553 kcal Pestki dyni · 559 kcal Słonecznik (łuskany) · 584 kcal Nasiona chia · 486 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Siemię lniane ma 534 kcal w 100 g. Łyżka (10 g) to ok. 53 kcal. Siemię lniane najlepiej jeść mielone — całe ziarna często przechodzą przez przewód pokarmowy niestrawione. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Siemię lniane — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	534 kcal
łyżka (10 g)	53 kcal
łyżeczka (4 g)	21 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Siemię lniane — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	18,3 g	13%
Tłuszcz	42,2 g	67%
Węglowodany	28,9 g	20%
Błonnik	27,3 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 67% kalorii. To także dobre źródło błonnika (27,3 g w 100 g).

Porównanie z podobnymi produktami

Chipsy ziemniaczane — 536 kcal w 100 g (więcej)
Orzechy nerkowca — 553 kcal w 100 g (więcej)
Pestki dyni — 559 kcal w 100 g (więcej)
Pistacje — 560 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 53 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, łyżka (10 g), czyli 53 kcal, to mniej więcej:

12 min — szybki marsz (5 km/h)
6 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
5 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma siemię lniane?

Siemię lniane ma 534 kcal w 100 g; łyżka (10 g) to ok. 53 kcal.

Ile białka ma siemię lniane?

18,3 g w 100 g, czyli ok. 1,8 g w porcji: łyżka (10 g).

Ile węglowodanów ma siemię lniane?

28,9 g w 100 g, w tym 27,3 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.