Ile kalorii mają orzechy nerkowca?
Orzechy nerkowca: 553 kcal w 100 g, garść (30 g) ≈ 166 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 553 kcal |
| garść (30 g) | 166 kcal |
| opakowanie (100 g) | 553 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 553 kcal |
| Białko | 18,2 g |
| Tłuszcz | 43,9 g |
| Węglowodany | 30,2 g |
| Błonnik | 3,3 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Podaj dalej
Komuś też się przyda?
Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.
Orzechy nerkowca mają 553 kcal w 100 g. Garść (30 g) to ok. 166 kcal. Nerkowce mają więcej węglowodanów i mniej tłuszczu niż inne orzechy. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.
Kalorie w porcji
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 553 kcal |
| garść (30 g) | 166 kcal |
| opakowanie (100 g) | 553 kcal |
Wartości odżywcze w 100 g
| Składnik | W 100 g | Udział w energii |
|---|---|---|
| Białko | 18,2 g | 12% |
| Tłuszcz | 43,9 g | 67% |
| Węglowodany | 30,2 g | 21% |
| Błonnik | 3,3 g | — |
Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 67% kalorii.
Porównanie z podobnymi produktami
- Pestki dyni — 559 kcal w 100 g (więcej)
- Pistacje — 560 kcal w 100 g (więcej)
- Chipsy ziemniaczane — 536 kcal w 100 g (mniej)
- Siemię lniane — 534 kcal w 100 g (mniej)
Ile ruchu to 166 kcal?
Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, garść (30 g), czyli 166 kcal, to mniej więcej:
- 39 min — szybki marsz (5 km/h)
- 20 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
- 16 min — bieg (8 km/h)
Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii mają orzechy nerkowca?
Orzechy nerkowca mają 553 kcal w 100 g; garść (30 g) to ok. 166 kcal.
Ile białka mają orzechy nerkowca?
18,2 g w 100 g, czyli ok. 5,5 g w porcji: garść (30 g).
Ile węglowodanów mają orzechy nerkowca?
30,2 g w 100 g, w tym 3,3 g błonnika.
Skąd są te wartości?
To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.