Ile kalorii ma jogurt grecki?

Jogurt grecki: 125 kcal w 100 g, kubek (150 g) ≈ 188 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Jogurt grecki: 125 kcal w 100 g • kubek (150 g) ≈ 188 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	125 kcal
kubek (150 g)	188 kcal
łyżka (25 g)	31 kcal
opakowanie (400 g)	500 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	125 kcal
Białko	3,6 g
Tłuszcz	10 g
Węglowodany	4,5 g
Błonnik	0 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne nabiał, mięso i ryby

Jajko · 143 kcal Ser żółty (gouda) · 316 kcal Twaróg półtłusty · 133 kcal Pierś kurczaka (surowa) · 99 kcal Masło · 735 kcal Mleko 2% · 51 kcal Jogurt naturalny 2% · 60 kcal Kefir 2% · 51 kcal Serek wiejski · 97 kcal Mozzarella · 250 kcal Skyr naturalny · 63 kcal Parówka · 260 kcal Kiełbasa · 300 kcal Kabanos · 480 kcal Szynka gotowana · 120 kcal Udko z kurczaka (pieczone ze skórą) · 229 kcal Łosoś · 208 kcal Tofu naturalne · 76 kcal Wątróbka drobiowa · 119 kcal Białko jajka · 52 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Jogurt grecki ma 125 kcal w 100 g. Kubek (150 g) to ok. 188 kcal. Wartości dla jogurtu typu greckiego 10% tłuszczu. Prawdziwy jogurt grecki odsączony 0–2% ma dużo białka i ok. 60–80 kcal. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Jogurt grecki — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	125 kcal
kubek (150 g)	188 kcal
łyżka (25 g)	31 kcal
opakowanie (400 g)	500 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Jogurt grecki — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	3,6 g	12%
Tłuszcz	10 g	74%
Węglowodany	4,5 g	15%
Błonnik	0 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 74% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Szynka gotowana — 120 kcal w 100 g (mniej)
Wątróbka drobiowa — 119 kcal w 100 g (mniej)
Twaróg półtłusty — 133 kcal w 100 g (więcej)
Jajko — 143 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 188 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, kubek (150 g), czyli 188 kcal, to mniej więcej:

44 min — szybki marsz (5 km/h)
23 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
18 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma jogurt grecki?

Jogurt grecki ma 125 kcal w 100 g; kubek (150 g) to ok. 188 kcal.

Ile białka ma jogurt grecki?

3,6 g w 100 g, czyli ok. 5,4 g w porcji: kubek (150 g).

Ile węglowodanów ma jogurt grecki?

4,5 g w 100 g, w tym 0 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.