Ile kalorii ma mleko?
Mleko 2%: 51 kcal w 100 g, ok. 132 kcal — szklanka (250 ml ≈ 258 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 51 kcal |
| szklanka (250 ml ≈ 258 g) | 132 kcal |
| kubek (300 ml ≈ 310 g) | 158 kcal |
| łyżka (15 g) | 8 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 51 kcal |
| Białko | 3,4 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| Błonnik | 0 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Ile kalorii ma mleko?
Mleko 2% ma 51 kcal w 100 g, a typowa porcja — szklanka (250 ml ≈ 258 g) — to ok. 132 kcal. W 100 g: 3,4 g białka, 2 g tłuszczu, 4,9 g węglowodanów i 0 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 51 kcal |
| szklanka (250 ml ≈ 258 g) | 132 kcal |
| kubek (300 ml ≈ 310 g) | 158 kcal |
| łyżka (15 g) | 8 kcal |
Mleko 0,5%, 2% i 3,2% — porównanie
Rodzaje mleka różnią się wyłącznie tłuszczem — białko (3,4 g/100 g) i wapń są praktycznie identyczne. Szklanka 250 ml to: mleko 0,5% — ok. 101 kcal, 2% — ok. 132 kcal, 3,2% — ok. 157 kcal. Różnica między skrajnymi wersjami (ok. 56 kcal na szklankę) robi się istotna dopiero przy kilku szklankach dziennie albo w kawach mlecznych: duża latte na mleku 3,2% potrafi mieć 150+ kcal. Z tłuszczem mleka przyjmujesz też witaminy A i D — dlatego dietetycy częściej polecają 2% niż 0,5%.