Ile kalorii ma jogurt naturalny?
Jogurt naturalny 2%: 60 kcal w 100 g, ok. 90 kcal — kubek (150 g). Kalkulator kalorii porcji + białko, tłuszcz, węglowodany.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 60 kcal |
| kubek (150 g) | 90 kcal |
| opakowanie (200 g) | 120 kcal |
| łyżka (20 g) | 12 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 60 kcal |
| Białko | 4,3 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| Węglowodany | 6,2 g |
| Błonnik | 0 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny egzemplarz może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćIle kalorii ma jogurt naturalny?
Jogurt naturalny 2% ma 60 kcal w 100 g, a typowa porcja — kubek (150 g) — to ok. 90 kcal. W 100 g: 4,3 g białka, 1,5 g tłuszczu, 6,2 g węglowodanów i 0 g błonnika. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dowolnej porcji.
Kalorie w porcjach
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 60 kcal |
| kubek (150 g) | 90 kcal |
| opakowanie (200 g) | 120 kcal |
| łyżka (20 g) | 12 kcal |
Jogurt naturalny vs owocowy, grecki i skyr
Jogurt naturalny 2% to ok. 60 kcal/100 g i porcja białka z probiotykami za niewielką cenę kaloryczną. Uwaga na wersje owocowe: dosładzane jogurty mają 90–110 kcal/100 g, bo zawierają 12–15 g cukru na opakowanie. Dla porównania: jogurt grecki (tłustszy) to ok. 95 kcal/100 g, a skyr (odtłuszczony, islandzki) ok. 63 kcal przy aż 11 g białka — najlepszy stosunek białka do kalorii. Naturalny jogurt z dodatkiem świeżych owoców to zdrowsza alternatywa dla owocowego z półki.