Ile kalorii ma łosoś?

Łosoś: 208 kcal w 100 g, filet (150 g) ≈ 312 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Łosoś: 208 kcal w 100 g • filet (150 g) ≈ 312 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	208 kcal
filet (150 g)	312 kcal
porcja (100 g)	208 kcal
dzwonko (200 g)	416 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	208 kcal
Białko	20,4 g
Tłuszcz	13,4 g
Węglowodany	0 g
Błonnik	0 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne nabiał, mięso i ryby

Jajko · 143 kcal Ser żółty (gouda) · 316 kcal Twaróg półtłusty · 133 kcal Pierś kurczaka (surowa) · 99 kcal Masło · 735 kcal Mleko 2% · 51 kcal Jogurt naturalny 2% · 60 kcal Kefir 2% · 51 kcal Serek wiejski · 97 kcal Mozzarella · 250 kcal Jogurt grecki · 125 kcal Skyr naturalny · 63 kcal Parówka · 260 kcal Kiełbasa · 300 kcal Kabanos · 480 kcal Szynka gotowana · 120 kcal Udko z kurczaka (pieczone ze skórą) · 229 kcal Tofu naturalne · 76 kcal Wątróbka drobiowa · 119 kcal Białko jajka · 52 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Łosoś ma 208 kcal w 100 g. Filet (150 g) to ok. 312 kcal. Wartości dla łososia hodowlanego (surowego). To źródło kwasów omega-3. Łososia dzikiego cechuje mniej tłuszczu. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Łosoś — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	208 kcal
filet (150 g)	312 kcal
porcja (100 g)	208 kcal
dzwonko (200 g)	416 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Łosoś — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	20,4 g	40%
Tłuszcz	13,4 g	60%
Węglowodany	0 g	0%
Błonnik	0 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 60% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Udko z kurczaka (pieczone ze skórą) — 229 kcal w 100 g (więcej)
Mozzarella — 250 kcal w 100 g (więcej)
Parówka — 260 kcal w 100 g (więcej)
Jajko — 143 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 312 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, filet (150 g), czyli 312 kcal, to mniej więcej:

73 min — szybki marsz (5 km/h)
37 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
31 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma łosoś?

Łosoś ma 208 kcal w 100 g; filet (150 g) to ok. 312 kcal.

Ile białka ma łosoś?

20,4 g w 100 g, czyli ok. 30,6 g w porcji: filet (150 g).

Ile węglowodanów ma łosoś?

0 g w 100 g, w tym 0 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.