Ile kalorii ma bób?
Bób (gotowany): 62 kcal w 100 g, porcja (150 g bez skórek) ≈ 93 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 62 kcal |
| porcja (150 g bez skórek) | 93 kcal |
| szklanka (170 g) | 105 kcal |
| garść (50 g) | 31 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 62 kcal |
| Białko | 4,8 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| Węglowodany | 10,1 g |
| Błonnik | 3,6 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Podaj dalej
Komuś też się przyda?
Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.
Bób ma 62 kcal w 100 g. Porcja (150 g bez skórek) to ok. 93 kcal. Młody bób gotowany to źródło białka roślinnego i błonnika. Dojrzałe, suszone nasiona bobu są dużo bardziej kaloryczne. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.
Kalorie w porcji
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 62 kcal |
| porcja (150 g bez skórek) | 93 kcal |
| szklanka (170 g) | 105 kcal |
| garść (50 g) | 31 kcal |
Wartości odżywcze w 100 g
| Składnik | W 100 g | Udział w energii |
|---|---|---|
| Białko | 4,8 g | 30% |
| Tłuszcz | 0,5 g | 7% |
| Węglowodany | 10,1 g | 63% |
| Błonnik | 3,6 g | — |
Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 63% kalorii.
Porównanie z podobnymi produktami
- Ziemniak — 77 kcal w 100 g (więcej)
- Burak (gotowany) — 44 kcal w 100 g (mniej)
- Cebula — 40 kcal w 100 g (mniej)
- Batat — 86 kcal w 100 g (więcej)
Ile ruchu to 93 kcal?
Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja (150 g bez skórek), czyli 93 kcal, to mniej więcej:
- 22 min — szybki marsz (5 km/h)
- 11 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
- 9 min — bieg (8 km/h)
Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma bób?
Bób ma 62 kcal w 100 g; porcja (150 g bez skórek) to ok. 93 kcal.
Ile białka ma bób?
4,8 g w 100 g, czyli ok. 7,2 g w porcji: porcja (150 g bez skórek).
Ile węglowodanów ma bób?
10,1 g w 100 g, w tym 3,6 g błonnika.
Skąd są te wartości?
To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.