Ile kalorii ma soczewica czerwona?
Soczewica czerwona: 358 kcal w 100 g, porcja sucha (60 g) ≈ 215 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 358 kcal |
| porcja sucha (60 g) | 215 kcal |
| woreczek (100 g) | 358 kcal |
| szklanka suchej (190 g) | 680 kcal |
| Wartości w 100 g | |
|---|---|
| Kalorie | 358 kcal |
| Białko | 23,9 g |
| Tłuszcz | 2,2 g |
| Węglowodany | 63,1 g |
| Błonnik | 10,8 g |
Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Podaj dalej
Komuś też się przyda?
Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.
Soczewica czerwona ma 358 kcal w 100 g. Porcja sucha (60 g) to ok. 215 kcal. Liczymy suchą soczewicę. Po ugotowaniu zwiększa objętość ok. 2–2,5 raza, ale kalorii nie przybywa. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.
Kalorie w porcji
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 100 g | 358 kcal |
| porcja sucha (60 g) | 215 kcal |
| woreczek (100 g) | 358 kcal |
| szklanka suchej (190 g) | 680 kcal |
Wartości odżywcze w 100 g
| Składnik | W 100 g | Udział w energii |
|---|---|---|
| Białko | 23,9 g | 26% |
| Tłuszcz | 2,2 g | 5% |
| Węglowodany | 63,1 g | 69% |
| Błonnik | 10,8 g | — |
Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 69% kalorii. To także dobre źródło błonnika (10,8 g w 100 g).
Porównanie z podobnymi produktami
- Ksylitol — 240 kcal w 100 g (mniej)
- Hummus — 166 kcal w 100 g (mniej)
- Ciecierzyca (gotowana) — 164 kcal w 100 g (mniej)
- Ketchup — 101 kcal w 100 g (mniej)
Ile ruchu to 215 kcal?
Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, porcja sucha (60 g), czyli 215 kcal, to mniej więcej:
- 50 min — szybki marsz (5 km/h)
- 26 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
- 21 min — bieg (8 km/h)
Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma soczewica czerwona?
Soczewica czerwona ma 358 kcal w 100 g; porcja sucha (60 g) to ok. 215 kcal.
Ile białka ma soczewica czerwona?
23,9 g w 100 g, czyli ok. 14,3 g w porcji: porcja sucha (60 g).
Ile węglowodanów ma soczewica czerwona?
63,1 g w 100 g, w tym 10,8 g błonnika.
Skąd są te wartości?
To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.