Ile kalorii ma tofu naturalne?

Tofu naturalne: 76 kcal w 100 g, kostka (180 g) ≈ 137 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Tofu naturalne: 76 kcal w 100 g • kostka (180 g) ≈ 137 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	76 kcal
kostka (180 g)	137 kcal
porcja (100 g)	76 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	76 kcal
Białko	8 g
Tłuszcz	4,8 g
Węglowodany	1,9 g
Błonnik	0,3 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne nabiał, mięso i ryby

Jajko · 143 kcal Ser żółty (gouda) · 316 kcal Twaróg półtłusty · 133 kcal Pierś kurczaka (surowa) · 99 kcal Masło · 735 kcal Mleko 2% · 51 kcal Jogurt naturalny 2% · 60 kcal Kefir 2% · 51 kcal Serek wiejski · 97 kcal Mozzarella · 250 kcal Jogurt grecki · 125 kcal Skyr naturalny · 63 kcal Parówka · 260 kcal Kiełbasa · 300 kcal Kabanos · 480 kcal Szynka gotowana · 120 kcal Udko z kurczaka (pieczone ze skórą) · 229 kcal Łosoś · 208 kcal Wątróbka drobiowa · 119 kcal Białko jajka · 52 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Tofu naturalne ma 76 kcal w 100 g. Kostka (180 g) to ok. 137 kcal. Tofu to ser sojowy — źródło białka roślinnego. Tofu wędzone lub marynowane może mieć więcej kalorii. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Tofu naturalne — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	76 kcal
kostka (180 g)	137 kcal
porcja (100 g)	76 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Tofu naturalne — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	8 g	39%
Tłuszcz	4,8 g	52%
Węglowodany	1,9 g	9%
Błonnik	0,3 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają tłuszcze — ok. 52% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Skyr naturalny — 63 kcal w 100 g (mniej)
Jogurt naturalny 2% — 60 kcal w 100 g (mniej)
Serek wiejski — 97 kcal w 100 g (więcej)
Pierś kurczaka (surowa) — 99 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 137 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, kostka (180 g), czyli 137 kcal, to mniej więcej:

32 min — szybki marsz (5 km/h)
16 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
13 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma tofu naturalne?

Tofu naturalne ma 76 kcal w 100 g; kostka (180 g) to ok. 137 kcal.

Ile białka ma tofu naturalne?

8 g w 100 g, czyli ok. 14,4 g w porcji: kostka (180 g).

Ile węglowodanów ma tofu naturalne?

1,9 g w 100 g, w tym 0,3 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.