Ile kalorii ma cukinia?

Cukinia: 17 kcal w 100 g, cukinia średnia (300 g) ≈ 51 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Cukinia: 17 kcal w 100 g • cukinia średnia (300 g) ≈ 51 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	17 kcal
cukinia średnia (300 g)	51 kcal
plaster (20 g)	3 kcal
porcja (150 g)	26 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	17 kcal
Białko	1,2 g
Tłuszcz	0,3 g
Węglowodany	3,1 g
Błonnik	1 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne warzywa

Ziemniak · 77 kcal Pomidor · 18 kcal Ogórek · 15 kcal Marchewka · 27 kcal Kalafior · 25 kcal Brokuł · 34 kcal Papryka czerwona · 31 kcal Cebula · 40 kcal Batat · 86 kcal Bób (gotowany) · 62 kcal Rzodkiewka · 16 kcal Pieczarki · 22 kcal Fasolka szparagowa (gotowana) · 35 kcal Kapusta kiszona · 19 kcal Ogórek kiszony · 12 kcal Kalarepa · 27 kcal Sałata · 14 kcal Dynia · 26 kcal Burak (gotowany) · 44 kcal Szpinak · 23 kcal Czosnek · 149 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Cukinia ma 17 kcal w 100 g. Cukinia średnia (300 g) to ok. 51 kcal. Cukinia to jedno z najmniej kalorycznych warzyw. Smażona w panierce chłonie tłuszcz i ma kilka razy więcej kalorii. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Cukinia — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	17 kcal
cukinia średnia (300 g)	51 kcal
plaster (20 g)	3 kcal
porcja (150 g)	26 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Cukinia — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	1,2 g	24%
Tłuszcz	0,3 g	14%
Węglowodany	3,1 g	62%
Błonnik	1 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 62% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Pomidor — 18 kcal w 100 g (więcej)
Rzodkiewka — 16 kcal w 100 g (mniej)
Ogórek — 15 kcal w 100 g (mniej)
Kapusta kiszona — 19 kcal w 100 g (więcej)

Ile ruchu to 51 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, cukinia średnia (300 g), czyli 51 kcal, to mniej więcej:

12 min — szybki marsz (5 km/h)
6 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
5 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma cukinia?

Cukinia ma 17 kcal w 100 g; cukinia średnia (300 g) to ok. 51 kcal.

Ile białka ma cukinia?

1,2 g w 100 g, czyli ok. 3,6 g w porcji: cukinia średnia (300 g).

Ile węglowodanów ma cukinia?

3,1 g w 100 g, w tym 1 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.