Ile kalorii ma sushi?

Sushi: 145 kcal w 100 g, kawałek maki (25 g) ≈ 36 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Sushi: 145 kcal w 100 g • kawałek maki (25 g) ≈ 36 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	145 kcal
kawałek maki (25 g)	36 kcal
zestaw 8 kawałków (200 g)	290 kcal
zestaw 16 kawałków (400 g)	580 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	145 kcal
Białko	5,5 g
Tłuszcz	1 g
Węglowodany	28 g
Błonnik	0,8 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych — dla dań i wypieków orientacyjne, bo zależą od przepisu. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne dania

Frytki · 312 kcal Pizza · 260 kcal Hamburger · 250 kcal Hot-dog · 290 kcal Kebab · 215 kcal Rosół · 30 kcal Pierogi ruskie · 210 kcal Kotlet schabowy · 280 kcal Kotlet mielony · 270 kcal Bigos · 130 kcal Gołąbki · 120 kcal Naleśnik · 210 kcal Placki ziemniaczane · 240 kcal Jajecznica · 170 kcal Jajko sadzone · 196 kcal Kaszanka · 250 kcal Zupa pomidorowa · 55 kcal Zupa ogórkowa · 45 kcal Spaghetti bolognese · 150 kcal Fasolka po bretońsku · 120 kcal Sałatka jarzynowa · 150 kcal Zapiekanka z pieczarkami i serem · 220 kcal Zupka chińska · 450 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Sushi ma 145 kcal w 100 g. Kawałek maki (25 g) to ok. 36 kcal. Wartości orientacyjne dla klasycznego sushi z rybą. Rolki w tempurze, z serkiem lub majonezem mają nawet 2 razy więcej kalorii. Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Sushi — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	145 kcal
kawałek maki (25 g)	36 kcal
zestaw 8 kawałków (200 g)	290 kcal
zestaw 16 kawałków (400 g)	580 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Sushi — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	5,5 g	15%
Tłuszcz	1 g	6%
Węglowodany	28 g	78%
Błonnik	0,8 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 78% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Spaghetti bolognese — 150 kcal w 100 g (więcej)
Sałatka jarzynowa — 150 kcal w 100 g (więcej)
Bigos — 130 kcal w 100 g (mniej)
Gołąbki — 120 kcal w 100 g (mniej)

Ile ruchu to 36 kcal?

Orientacyjnie, dla osoby ważącej 70 kg, kawałek maki (25 g), czyli 36 kcal, to mniej więcej:

8 min — szybki marsz (5 km/h)
4 min — jazda na rowerze (ok. 16–19 km/h)
4 min — bieg (8 km/h)

Dokładniejsze wyliczenie dla Twojej wagi i aktywności znajdziesz w kalkulatorze spalania kalorii.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma sushi?

Sushi ma 145 kcal w 100 g; kawałek maki (25 g) to ok. 36 kcal.

Ile białka ma sushi?

5,5 g w 100 g, czyli ok. 1,4 g w porcji: kawałek maki (25 g).

Ile węglowodanów ma sushi?

28 g w 100 g, w tym 0,8 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA); dla dań i wypieków — orientacyjne dla typowego przepisu. Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.