Ile kalorii ma sałata?

Sałata: 14 kcal w 100 g, liść (10 g) ≈ 1 kcal. Policz kalorie dowolnej porcji i sprawdź białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.

Bez konta

Bez instalacji

Bezpłatnie

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Sałata: 14 kcal w 100 g • liść (10 g) ≈ 1 kcal

Policz kalorie porcji

Ilość

Jednostka / porcja

Wynik

Wybierz porcję i kliknij „Policz”.

Porcja	Kalorie
100 g	14 kcal
liść (10 g)	1 kcal
porcja (50 g)	7 kcal
główka sałaty (300 g)	42 kcal

Wartości w 100 g
Kalorie	14 kcal
Białko	1,4 g
Tłuszcz	0,2 g
Węglowodany	2,9 g
Błonnik	1,3 g

Średnie wartości wg tabel IŻŻ/USDA dla części jadalnych. Konkretny produkt może się nieco różnić.

Ile kalorii mają inne warzywa

Ziemniak · 77 kcal Pomidor · 18 kcal Ogórek · 15 kcal Marchewka · 27 kcal Kalafior · 25 kcal Brokuł · 34 kcal Cukinia · 17 kcal Papryka czerwona · 31 kcal Cebula · 40 kcal Batat · 86 kcal Bób (gotowany) · 62 kcal Rzodkiewka · 16 kcal Pieczarki · 22 kcal Fasolka szparagowa (gotowana) · 35 kcal Kapusta kiszona · 19 kcal Ogórek kiszony · 12 kcal Kalarepa · 27 kcal Dynia · 26 kcal Burak (gotowany) · 44 kcal Szpinak · 23 kcal Czosnek · 149 kcal

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Podaj dalej

Komuś też się przyda?

Wyślij znajomemu link. Otworzy narzędzie od razu, bez konta i bez opłat.

Sałata ma 14 kcal w 100 g. Liść (10 g) to ok. 1 kcal. Sama sałata to niemal nic — kalorie w sałatce pochodzą z sosu i dodatków (łyżka oliwy to ok. 120 kcal). Kalkulator powyżej przeliczy kalorie i makroskładniki dla dowolnej ilości.

Kalorie w porcji

Sałata — kalorie w typowych porcjach
Porcja	Kalorie
100 g	14 kcal
liść (10 g)	1 kcal
porcja (50 g)	7 kcal
główka sałaty (300 g)	42 kcal

Wartości odżywcze w 100 g

Sałata — makroskładniki
Składnik	W 100 g	Udział w energii
Białko	1,4 g	29%
Tłuszcz	0,2 g	9%
Węglowodany	2,9 g	61%
Błonnik	1,3 g	—

Najwięcej energii w tym produkcie dostarczają węglowodany — ok. 61% kalorii.

Porównanie z podobnymi produktami

Ogórek — 15 kcal w 100 g (więcej)
Rzodkiewka — 16 kcal w 100 g (więcej)
Ogórek kiszony — 12 kcal w 100 g (mniej)
Cukinia — 17 kcal w 100 g (więcej)

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma sałata?

Sałata ma 14 kcal w 100 g; liść (10 g) to ok. 1 kcal.

Ile białka ma sałata?

1,4 g w 100 g, czyli ok. 0,1 g w porcji: liść (10 g).

Ile węglowodanów ma sałata?

2,9 g w 100 g, w tym 1,3 g błonnika.

Skąd są te wartości?

To średnie wartości z tabel składu żywności (IŻŻ, USDA). Konkretny produkt może się nieco różnić — najdokładniejsza jest etykieta producenta.