Kalkulator jednostek alkoholu
Oblicz liczbę jednostek alkoholu (units) w piwie, winie i spirytusie. Sprawdź, ile czasu zajmuje metabolizm. Bezpłatnie.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
Lager 330 ml (puszka) — szacowana liczba jednostek alkoholu -------------------------------- Objętość: 330 ml ABV: 5 % Liczba porcji: 1 Jednostki na porcję: 1.65 Łączna liczba jednostek: 1.65 Szacowany czysty alkohol: 13.0 g na porcję (13.0 g łącznie) Szacowane kalorie z alkoholu: 91 kcal na porcję (91 kcal łącznie) Uwaga: To oszacowanie kalorii nie uwzględnia dodatków, cukru i pokarmu. Przypomnienie: To jest szacunek informacyjny i nie wskazuje na stan upojenia ani zdolność bezpiecznej jazdy.
Jednostki na porcję
Jednostki łącznie
1 jednostka = 10 g czystego alkoholu (konwencja PL/UK).
Czysty alkohol
Szacunkowe trzeźwienie
Około 1 jednostka na godzinę — to nie jest zgoda na jazdę samochodem.
Kalorie z alkoholu
Ok. 7 kcal na gram etanolu; dodatki (np. cola) nie są liczone.
| Napój | Porcja | Jednostki | Czysty alkohol |
|---|---|---|---|
| Piwo — barylka | 330 ml · 5% | 1,65 | 13,0 g |
| Piwo — kufel | 500 ml · 5% | 2,50 | 19,7 g |
| Wino — kieliszek | 150 ml · 12% | 1,80 | 14,2 g |
| Wódka — porcja | 50 ml · 40% | 2,00 | 15,8 g |
| Whisky — porcja | 40 ml · 40% | 1,60 | 12,6 g |
Wyliczenia te same co w kalkulatorze powyżej: jednostki = objętość × stężenie ÷ 1000 (1 jednostka = 10 g czystego alkoholu), gramy = objętość × stężenie × 0,789 g/ml (gęstość etanolu). Wpisz dowolną porcję i liczbę drinków w formularzu, aby policzyć swój własny wariant.
Alkohol a zdrowie — najważniejsze zalecenia
Nie ma „bezpiecznej” dawki
WHO od 2023 r. nie wskazuje poziomu alkoholu, który byłby całkowicie bezpieczny dla zdrowia — ryzyko (m.in. nowotwory, choroby wątroby i serca) rośnie z każdą jednostką. Jednostki pomagają mierzyć, nie usprawiedliwiać.
Grupy szczególnego ryzyka
Alkohol całkowicie odradza się kobietom w ciąży, osobom przed 18. rokiem życia, przed jazdą samochodem, przy przyjmowaniu leków wchodzących w interakcje oraz w wielu chorobach — w tych sytuacjach nie liczy się „limit”, tylko zero.
Tempo trzeźwienia jest stałe
Organizm usuwa ok. 1 jednostki na godzinę i przyspieszyć tego nie da się kawą, zimnym prysznicem ani jedzeniem. Po wieczorze z kilkoma jednostkami zaplanuj powrót do domu bez kierownicy i dodaj kilka godzin zapasu.
Kalkulator to narzędzie edukacyjne — nie diagnozuje stanu upojenia i nie zastępuje porady lekarza.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćKalkulator jednostek alkoholu — oblicz swoje spożycie
Kalkulator jednostek alkoholu pomaga obliczyć ilość spożytego alkoholu w standardowych jednostkach (j.a.), gramach czystego alkoholu i przybliżonym poziomie promili we krwi. To przydatne narzędzie do świadomego zarządzania spożyciem alkoholu i monitorowania zdrowia.
Czym jest jednostka alkoholu?
Standardowa jednostka alkoholu (j.a.) to umowna miara stosowana przez organizacje zdrowotne do określania bezpiecznych limitów spożycia. W Polsce jedna jednostka alkoholu to 10 gramów czystego etanolu. Odpowiada to mniej więcej: szklance (250 ml) piwa 5%, kieliszkowi (100 ml) wina 12–13%, porcji (25–30 ml) wódki lub mocnego alkoholu 40%.
Jak obliczyć ilość alkoholu?
Wzór na obliczenie gramów alkoholu w napoju: Alkohol (g) = Objętość (ml) × Stężenie (%) / 100 × 0,789 (gęstość etanolu). Przykład: piwo 500 ml, 5% = 500 × 0,05 × 0,789 = 19,7 g alkoholu = około 2 jednostki alkoholu. Kalkulator wykonuje te obliczenia automatycznie dla różnych napojów i ich objętości.
Bezpieczne limity spożycia alkoholu
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i polskich wytycznych zdrowotnych: kobiety nie powinny przekraczać 14 jednostek alkoholu tygodniowo (2 j.a. dziennie), mężczyźni — 21 jednostek tygodniowo (3 j.a. dziennie). To granice „picia o niskim ryzyku", nie normy bezpieczeństwa — WHO podkreśla, że żaden poziom spożycia alkoholu nie jest całkowicie bezpieczny. Picie powyżej tych limitów istotnie zwiększa ryzyko nowotworów, chorób wątroby, sercowo-naczyniowych i uzależnienia.
Kalkulator promili — jak działa?
Przybliżony poziom alkoholu we krwi (promile) można obliczyć wzorem Widmarka: BAC = (Alkohol g / (Waga kg × r)) − (t × 0,15), gdzie r = 0,7 dla mężczyzn, 0,6 dla kobiet; t = godziny od początku picia. To przybliżenie — rzeczywisty poziom zależy od metabolizmu, spożytego pokarmu, leków i wielu innych czynników. Kalkulator podaje wartości orientacyjne, nie zastępujące alkomatu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile gramów alkoholu zawiera jedno piwo 500 ml 5%?
Piwo 500 ml przy zawartości 5% alkoholu zawiera: 500 × 0,05 × 0,789 = ok. 19,7 g czystego etanolu, co odpowiada ok. 2 jednostkom alkoholu. Pamiętaj, że piwa rzemieślnicze mogą mieć 6–10% alkoholu i zawierają proporcjonalnie więcej etanolu.
Po jakim czasie alkohol jest metabolizowany przez organizm?
Organizm metabolizuje alkohol ze stałą prędkością ok. 0,1–0,15 promila na godzinę (u zdrowej osoby). To odpowiada ok. 7–10 g alkoholu na godzinę. Nie da się przyspieszyć tego procesu kawą, zimnym prysznicem ani innym sposobem — jedynie czas pozwala wytrzeźwieć.
Czym różni się jednostka alkoholu w Polsce od innych krajów?
Definicja jednostki alkoholu różni się między krajami: Polska i Niemcy — 10 g etanolu; Wielka Brytania — 8 g; USA i Kanada — 14 g (drink); Australia — 10 g. Porównując zalecenia zdrowotne z różnych krajów, zawsze sprawdzaj, ile gramów liczy tamtejsza jednostka.
Czy kalkulator promili można używać do oceny zdolności do prowadzenia pojazdu?
Nie — kalkulator podaje wyłącznie przybliżone szacunki oparte na wzorze matematycznym. Rzeczywisty poziom alkoholu we krwi zależy od wielu czynników niemożliwych do uwzględnienia w kalkulatorze. Jedyną miarodajną metodą jest alkomat lub badanie krwi. Nigdy nie prowadź pojazdu po spożyciu alkoholu.
Ile czasu zajmuje wytrzeźwienie po 2 piwach?
2 piwa 500 ml 5% = ok. 4 jednostki alkoholu = ok. 40 g etanolu. Przy metabolizmie ok. 0,15 promila/h, wyeliminowanie tyle alkoholu zajmuje ok. 5–6 godzin. Ale rzeczywisty czas zależy od wagi, płci, jedzenia, zmęczenia i metabolizmu. Zawsze zakładaj margines bezpieczeństwa.