Prawidłowa waga do wzrostu i wieku — kalkulator masy ciała

Podaj wzrost, płeć i wiek: dostaniesz zakres wagi wg BMI, masę należną z trzech wzorów i osobny zakres dla osób 65+.

Bezpieczne (SSL)

Przetwarzanie Lokalne

100% Darmowe

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Twoje dane

Wzrost (cm)

Płeć (dla wzorów masy należnej)

Wiek (lata, opcjonalnie — od 65 lat pokażemy zakres dla seniorów)

Twoja aktualna waga (kg, opcjonalnie — policzymy BMI i różnicę do normy)

Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu

Prawidłowa waga (BMI 18,5–24,9) dla 180 cm

59,9–80,7 kg

Waga z tego zakresu mieści się w normie BMI dla dorosłych. Środek zakresu to ok. 70,3 kg.

Dolna granica

59,9 kg

BMI 18,5

Górna granica

80,7 kg

BMI 24,9

Środek zakresu

70,3 kg

Twoje BMI

23,1

waga prawidłowa

Różnica do zakresu

w zakresie

Twoja waga mieści się w normie

Masa należna wg wzorów (mężczyzna)
Wzór	Masa należna	Jak liczymy
Broca	72,0 kg	(wzrost − 100 cm) − 10%
Lorentz	72,5 kg	(wzrost − 100) − (wzrost − 150) / 4
Devine	75,0 kg	50 kg + 2,3 kg za każdy cal powyżej 152,4 cm

Wzory dają jeden punkt „idealnej” wagi; zakres BMI 18,5–24,9 jest dokładniejszy, bo prawidłowa waga to przedział, nie pojedyncza liczba.

Wynik ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Sprawdź też kalkulator BMI. Dla dzieci i młodzieży użyj kalkulatora BMI dla dzieci — u nich normy zależą od siatek centylowych, nie od stałych progów.

Ściąga: prawidłowa waga dla wzrostu 150–200 cm

Zakres prawidłowej wagi dla dorosłych
Wzrost (cm)	BMI 18,5–24,9 (kg)	Seniorzy 65+, BMI 23–28 (kg)
150	41,6–56,0	51,8–63,0
155	44,4–59,8	55,3–67,3
160	47,4–63,7	58,9–71,7
165	50,4–67,8	62,6–76,2
170	53,5–72,0	66,5–80,9
175	56,7–76,3	70,4–85,8
180	59,9–80,7	74,5–90,7
185	63,3–85,2	78,7–95,8
190	66,8–89,9	83,0–101,1
195	70,3–94,7	87,5–106,5
200	74,0–99,6	92,0–112,0

Jak to liczymy

Prawidłowa waga = BMI × (wzrost w metrach)². Dla 180 cm kwadrat wzrostu to ok. 3,24, więc dolna granica to 18,5 × 3,24 = 59,9 kg, a górna 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. BMI to odwrotność: waga podzielona przez kwadrat wzrostu.

Czy wiek ma znaczenie

Zakres BMI 18,5–24,9 dotyczy dorosłych. U osób od 65 lat kalkulator pokazuje dodatkowo zakres BMI 23–28, bo w tym wieku nieco wyższa waga bywa korzystna, a niedowaga jest groźniejsza. Dla osób poniżej 18 lat stałe progi nie obowiązują.

Dlaczego wzory dają różne wyniki

Broca, Lorentz i Devine to uproszczone wzory z dawnych lat, każdy podaje jeden punkt i każdy wychodzi nieco inaczej. Traktuj je pomocniczo, a za punkt odniesienia przyjmij cały przedział BMI.

Kiedy BMI może mylić

BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu i nie pokazuje, gdzie odkłada się tłuszcz. Bardzo umięśniona osoba może mieć BMI powyżej normy i być zdrowa. Wynik omów z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych.

Oceń to narzędzie:

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Należyta masa ciała – jak określa się prawidłową wagę?

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku to przedział, a nie jedna liczba: dla dorosłego o wzroście 170 cm wynosi 53,5–72,0 kg (BMI 18,5–24,9), a dla osoby po 65. roku życia przy tym samym wzroście 66,5–80,9 kg (BMI 23–28). Masa ciała w tym przedziale wiąże się statystycznie z najniższym ryzykiem chorób takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy choroby stawów. Ponieważ ludzie różnią się budową kośćca i umięśnieniem, granice zakresu traktuje się orientacyjnie.

Kalkulator na żywo liczy cztery rzeczy: zakres prawidłowej wagi wg BMI dla Twojego wzrostu (z jego środkiem), dodatkowy zakres dla seniorów, jeśli podasz wiek 65 lat lub więcej, Twoje BMI i różnicę w kilogramach do granicy zakresu, jeśli wpiszesz aktualną wagę, oraz masę należną wg wzorów Broca, Lorentza i Devine'a dla wybranej płci. Wiek i waga są opcjonalne, wystarczy sam wzrost (120–230 cm). Narzędzie dotyczy dorosłych: przyjmuje wiek od 18 lat. Wynik można skopiować przyciskiem „Kopiuj wynik”.

Wzory stosowane do obliczania prawidłowej wagi

W dietetyce i medycynie stosuje się indeks BMI oraz kilka klasycznych wzorów na tzw. wagę należną (idealną). Kalkulator używa poniższych wersji:

Wskaźnik BMI (Body Mass Index): masa ciała w kg podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Prawidłowy zakres dla dorosłych wg WHO to 18,5–24,9. Odwracając wzór, dostajemy granice wagi: waga = BMI × (wzrost w m)².
BMI = masa (kg) / wzrost (m)²
Wzór Broca: najstarszy i najprostszy. Od wzrostu w cm odejmuje się 100, a od wyniku 10% u mężczyzn lub 15% u kobiet.
Dla mężczyzn: (wzrost − 100) − 10%, dla kobiet: (wzrost − 100) − 15%
Wzór Lorentza: modyfikacja wzoru Broca, która dla wyższych osób odejmuje więcej:
Dla kobiet: (wzrost − 100) − (wzrost − 150) / 2

Dla mężczyzn: (wzrost − 100) − (wzrost − 150) / 4
Wzór Devine'a: pochodzi z farmakologii (dawkowanie leków) i jest liczony w calach. Wartość bazowa 50 kg dla mężczyzn i 45,5 kg dla kobiet przy wzroście 152,4 cm (5 stóp), do tego 2,3 kg za każdy cal (2,54 cm) powyżej. Poniżej 152,4 cm kalkulator zwraca samą wartość bazową.

Każdy z tych wzorów daje jeden punkt i każdy wychodzi trochę inaczej, dlatego za punkt odniesienia lepiej przyjąć cały przedział BMI.

Przykład: mężczyzna, 180 cm, 75 kg, 35 lat

To ten sam przykład, który kalkulator wczytuje po kliknięciu „Przykład”.

Kwadrat wzrostu: 1,80 × 1,80 = 3,24.
Zakres wg BMI: 18,5 × 3,24 = 59,9 kg oraz 24,9 × 3,24 = 80,7 kg. Środek zakresu to 70,3 kg.
BMI: 75 / 3,24 = 23,1, czyli waga prawidłowa – mieści się w zakresie.
Broca: (180 − 100) − 10% = 72,0 kg. Lorentz: 80 − 30 / 4 = 72,5 kg. Devine: nadwyżka 27,6 cm to ok. 10,87 cala, więc 50 + 2,3 × 10,87 = 75,0 kg.

Tabela: prawidłowa waga do wzrostu dla dorosłych

Tabela pokazuje zakres prawidłowej masy ciała (BMI 18,5–24,9) i wagę należną wg wzoru Lorentza. Pod kalkulatorem znajdziesz pełną ściągę dla wzrostu 150–200 cm z zakresem dla seniorów.

Wzrost (cm)	Waga minimalna (kg) BMI 18,5	Waga maksymalna (kg) BMI 24,9	Lorentz – kobiety (kg)	Lorentz – mężczyźni (kg)
155 cm	44,4	59,8	52,5	53,8
160 cm	47,4	63,7	55,0	57,5
165 cm	50,4	67,8	57,5	61,3
170 cm	53,5	72,0	60,0	65,0
175 cm	56,7	76,3	62,5	68,8
180 cm	59,9	80,7	65,0	72,5
185 cm	63,3	85,2	67,5	76,3

Prawidłowa waga a wiek: zakres dla seniorów 65+

Od 65. roku życia kalkulator pokazuje dodatkowy zakres liczony dla BMI 23–28, który zaleca geriatria, i według niego ocenia Twoje BMI. W starszym wieku nieco wyższa masa ciała daje rezerwę na okresy choroby i unieruchomienia, a niedowaga jest groźniejsza niż u młodszych osób. Przykład: kobieta, 70 lat, 165 cm, 72 kg ma BMI 26,4. Według progów dla dorosłych to nadwaga (górna granica 67,8 kg), ale zakres dla seniorów przy tym wzroście wynosi 62,6–76,2 kg, więc jej waga jest w normie. Dla osób między 18 a 64 rokiem życia wiek nie zmienia wyniku.

U dzieci i nastolatków stałe progi BMI nie obowiązują, normy odczytuje się z siatek centylowych, dlatego kalkulator nie przyjmuje wieku poniżej 18 lat.

Ograniczenia wskaźnika BMI i budowa ciała

BMI i wzory na wagę należną są szacunkiem statystycznym. Nie biorą pod uwagę składu ciała (proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej) ani tego, gdzie odkłada się tłuszcz. Kulturysta o wzroście 180 cm i wadze 95 kg ma BMI 29,3, czyli formalnie nadwagę na granicy otyłości, choć tłuszczu ma mało. Rozkład tłuszczu lepiej pokazują obwód talii i wskaźniki WHR lub WHtR, a skład ciała – badanie bioimpedancji (BIA).

Często zadawane pytania (FAQ)

Jak obliczyć swoją prawidłową wagę?

Podnieś wzrost w metrach do kwadratu i pomnóż przez 18,5 oraz 24,9 – otrzymasz dolną i górną granicę zakresu. Dla 165 cm: 2,7225 × 18,5 = 50,4 kg i 2,7225 × 24,9 = 67,8 kg.

Czy wiek wpływa na to, ile powinniśmy ważyć?

U dorosłych do 64 lat zakres jest ten sam (BMI 18,5–24,9). Od 65 lat przyjmuje się BMI 23–28, bo z wiekiem spada masa mięśniowa, a niedowaga mocniej zwiększa ryzyko powikłań.

Co to jest BMI i jak go obliczyć?

BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała: waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Przy 70 kg i 175 cm wynosi 70 / 3,0625 = 22,9.

Jaka jest różnica we wzorach na wagę idealną dla kobiet i mężczyzn?

Mężczyźni mają zwykle cięższy kościec i więcej mięśni przy tym samym wzroście, więc wzory dają im wyższą wagę: Broca odejmuje 10% zamiast 15%, Lorentz dzieli nadwyżkę ponad 150 cm przez 4 zamiast 2, a Devine startuje od 50 zamiast 45,5 kg.

Od jakiego BMI zaczyna się nadwaga i otyłość?

Nadwaga to BMI 25–29,9, otyłość I stopnia 30–34,9, II stopnia 35–39,9, a III stopnia od 40. Poniżej 18,5 mówi się o niedowadze.