Kalkulator biegowy
Sprawdź, ile zajmie Ci przebiegnięcie 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu. Kalkulator biegowy online oblicza tempo i przewidywany czas.
- Bez rejestracji
- Szybkie działanie
- Operacje w pamięci
Zero back-endu, 100% lokalnie.
Kalkulator biegowy
Kalkulator biegowy 2025 online. Oblicz tempo, czas i dystans biegu
Kalkulator biegowy to praktyczne narzędzie dla każdego biegacza. Pozwala obliczyć tempo, przewidywany czas lub dystans biegu na podstawie dwóch wybranych parametrów. Dzięki niemu łatwiej zaplanujesz trening, przygotujesz się do zawodów i świadomie będziesz kontrolować swoje wyniki. Narzędzie jest proste w obsłudze i przydatne zarówno dla amatorów, jak i zawodników przygotowujących się do startów.
Dla kogo jest ten kalkulator
Kalkulator biegowy to wsparcie dla:
- początkujących biegaczy, którzy chcą lepiej kontrolować swoje tempo,
- osób trenujących do zawodów na 5 km, 10 km, półmaraton lub maraton,
- trenerów, którzy chcą planować treningi i określać realne cele,
- biegaczy-amatorów monitorujących swoje postępy,
- osób chcących porównać swoje wyniki z tabelami orientacyjnymi.
Co oblicza kalkulator
Podając dwa parametry, kalkulator wylicza trzeci. Możesz obliczyć:
- Tempo biegu w minutach na kilometr,
- Przewidywany czas ukończenia wybranego dystansu,
- Dystans, jaki pokonasz w zadanym czasie i tempie.
Jak działa kalkulator
Działanie opiera się na prostej zależności: dystans = czas × tempo. Jeśli znasz dwie wartości, kalkulator obliczy trzecią. Przykładowo, jeśli wiesz, że biegasz w tempie 5:30 min/km i chcesz pokonać 10 km, narzędzie pokaże, że zajmie Ci to 55 minut.
Przykłady obliczeń
Bieg na 5 km w tempie 6:00 min/km
Pokonanie dystansu zajmie 30 minut. To idealny wynik dla początkujących.
10 km w czasie 50 minut
Średnie tempo to 5:00 min/km. To już solidny wynik dla średniozaawansowanego biegacza.
Maraton w tempie 5:30 min/km
Czas na mecie wyniesie ok. 3 godziny i 52 minuty. Kalkulator pozwala ocenić, jak różne tempa przekładają się na długi dystans.
Tabela orientacyjna tempa i czasu
| Tempo (min/km) | 5 km | 10 km | Półmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:00 | 4:34:00 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:00 | 4:12:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:55:00 | 3:50:00 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:00 | 3:30:00 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:35:00 | 3:10:00 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:00 | 2:48:00 |
Wskazówki praktyczne
- Nie zaczynaj zbyt szybko — trzymaj równe tempo przez cały bieg.
- Testuj różne prędkości w trakcie treningów, aby znaleźć swoje optymalne tempo.
- Do długich wybiegań stosuj tempo wolniejsze niż startowe.
- Porównuj swoje wyniki z tabelami, aby oceniać postępy.
- Traktuj kalkulator jako narzędzie pomocnicze — w rzeczywistości wpływ ma też pogoda i teren.
Najczęstsze pytania
Czy kalkulator uwzględnia podbiegi
Nie, zakłada równy teren. W realnych warunkach czas może być dłuższy na podbiegach i krótszy na zbiegach.
Czy wynik jest dokładny
Tak, matematycznie. Ale faktyczny czas biegu zależy od kondycji, nawodnienia czy regeneracji.
Czy można wpisać dowolny dystans
Tak, możesz wpisać nawet nietypowy dystans jak 12,3 km, a kalkulator poda wynik.
Czy tempo można podać w km/h
Narzędzie bazuje na min/km. Jeśli chcesz użyć km/h, możesz je przeliczyć samodzielnie.
Najczęstsze błędy
- Podanie tylko jednej wartości — kalkulator potrzebuje dwóch, aby obliczyć trzecią.
- Mylenie tempa z prędkością — 5:00 min/km to 12 km/h, a nie odwrotnie.
- Zbyt ambitne tempo — kalkulator pokaże wynik, ale organizm może nie być gotowy.