Kalkulator tempa biegu
Tempo, czas i dystans biegu
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
| Kilometr | Czas narastająco |
|---|---|
| 1 km | 00:05:00 |
| 2 km | 00:10:00 |
| 3 km | 00:15:00 |
| 4 km | 00:20:00 |
| 5 km | 00:25:00 |
| 6 km | 00:30:00 |
| 7 km | 00:35:00 |
| 8 km | 00:40:00 |
| 9 km | 00:45:00 |
| 10 km | 00:50:00 |
Tempo to czas na kilometr, a prędkość — kilometry na godzinę. Równy podział tempa (negative split) jest strategią na bieg: pierwsza połowa nieco wolniejsza, druga szybsza.
Oceń to narzędzie:
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydaćKalkulator tempa biegu
Tempo (min/km) to podstawowa miara w bieganiu. Znając dowolne dwie z trzech wartości — dystans, czas i tempo — wyliczysz trzecią.
Wzory
| Tryb | Wzór |
|---|---|
| Tempo | czas ÷ dystans |
| Czas | tempo × dystans |
| Dystans | czas ÷ tempo |
Przykład
Bieg 10 km w 50 minut daje tempo 5:00 min/km, czyli średnią prędkość 12 km/h. Międzyczasy pokazują czas narastająco na każdym kilometrze.
Strategia biegu
- Negative split — druga połowa szybsza; najczęściej prowadzi do lepszego wyniku.
- Równy podział — stałe tempo; dobre dla debiutantów.
- Positive split — zbyt szybki start grozi „ścianą”.
Najczęstsze pytania
Czym tempo różni się od prędkości?
Tempo to minuty na kilometr, a prędkość — kilometry na godzinę. Są odwrotnie proporcjonalne.
Jak przeliczyć tempo na mile?
Pomnóż tempo na km przez 1,609. Np. 5:00 min/km to ok. 8:03 min/mi.
Jak dobrać tempo treningu?
Spokojne biegi w tempie, w którym możesz rozmawiać (strefa 2), a akcenty — w tempie progowym lub interwałowym.