Beep test
Beep test online: odtwarzaj sygnały, biegaj 20 m w ich rytmie i sprawdź swój poziom wydolności oraz VO₂max.
-
1Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku. -
2Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce. -
3Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.
return "Wynik gotowy w 0.1s";
}
Poziom: — Okrążenia: — Dystans: — Szacowane VO₂max: —
Po nieudanym dobiegnięciu do linii (drugi raz z rzędu) naciśnij „Stop” — zapiszemy Twój poziom i okrążenie oraz oszacujemy VO₂max. Test wymaga ok. 20 m wolnej przestrzeni.
Powiązane narzędzia
Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać
Beep test — zmierz swoją wydolność
Beep test (wielostopniowy test wydolnościowy, MSFT) polega na bieganiu w tę i z powrotem między znacznikami oddalonymi o 20 metrów, w rytm sygnałów dźwiękowych. Co poziom tempo rośnie — sygnały rozbrzmiewają coraz częściej. Test kończy się, gdy dwa razy z rzędu nie zdążysz dobiec do linii przed sygnałem. Narzędzie odtwarza sygnały, pokazuje aktualny poziom i okrążenie oraz po zakończeniu szacuje VO₂max.
Jak przeprowadzić test?
- wyznacz dystans 20 m (np. taśmą lub pachołkami),
- kliknij „Start” i biegnij do drugiej linii, zanim usłyszysz sygnał,
- podwójny sygnał oznacza przejście na wyższy poziom (szybsze tempo),
- gdy dwa razy nie zdążysz — kliknij „Stop”, aby zapisać wynik.