DARMOWE NARZĘDZIE

Marathon Finish czasu Predictor

Przewidz czas ukończenia maratonu (42.195 km) na podstawie czasu z 5 km, 10 km lub polmaratonu. Bezpłatnie. Profesjonalne narzędzie online, które działa w Twojej przeglądarce. Szybko, bezpiecznie i bez instalowania zbędnego oprogramowania.

Bezpieczne (SSL)

Przetwarzanie Lokalne

100% Darmowe

Przejdź do narzędzia

Instrukcja

1

Wprowadź dane
Wpisz treść, wklej tekst lub załaduj plik z dysku.
2

Kliknij przycisk
Narzędzie natychmiast przetworzy Twoje dane w przeglądarce.
3

Pobierz wynik
Skopiuj gotowy tekst lub zapisz plik na urządzeniu.

                                                function runTool() {

                                                  return "Wynik gotowy w 0.1s";

                                                }

Ustawienia

Distance unit

Target

Split interval

Distance value

Czasu str

Target custom

Exponent

Include splits Opcja narzędzia

Wynik

Ustaw parametry i kliknij „Przetwórz”, aby zobaczyć wynik.

Powiązane narzędzia

Inne narzędzia, które mogą Ci się przydać

Predyktor czasu ukończenia maratonu online

Ile zajmie ci maraton? Predyktor wykorzystuje wzory Riegla i tablice ekwiwalencji VVO2max do przewidywania czasu maratonu z wyniku 5 km, 10 km lub polmaratonu.

predyktor maratonu kalkulator czasu biegu przewidziec czas maratonu running pace kalkulator

Wzory predykcji

Formuła Riegla: t2 = t1 × (d2/d1)^1.06. Imprecyzyjna przy duzych roznicach dystansow. Bardziej dokladne: modele na podstawie Vo2max lub wspołczynnikow z tysiecy biegow.

Popularne predykcje

10 km w 45 min: maraton ok. 3:22. 10 km w 55 min: maraton ok. 4:08. Polmaraton 2:00: maraton ok. 4:14 (regula ×2.1 dla przecietnego biegacza).

Najczęstsze pytania

Dlaczego maraton jest trudniejszy niz 2x polmaraton?

Scienna (hitting the wall): glikogen w miesniach wyczerpuje sie ok. 30-35 km. Tlusz jest mniej efektywnym paliwem. Odpowiednie tempo i zasilanie (gele co 45 min) sa kluczowe.

Jaki pogram przygotowania do maratonu?

Programy 16-20 tygodniowe: Hal Higdon (Novice 1), Jeff Galloway (walk-run), FIRST (3 kluczowe treningi/tydzien). Kalkulator dopasowuje tygodniowy milaz do celu.

Jaka predkosc biegu to sub-4h maraton?

42.195 km / 4h = 10.55 km/h = pace 5:41 min/km. Kalkulator przelicza w oba kierunki: cel → pace → predkosc.

Inne narzedzia sportowe: kalkulator plywania i kalkulator BMI.