Jeśli jesteś studentem z ograniczonym budżetem lub gospodynią domową próbującą jeśli chcesz schudnąć lub nawet pracujesz zawodowo, próbując poprawić kondycję, planowanie cotygodniowych posiłków może okazać się bardzo pomocne. Chociaż zawsze możesz pójść starą drogą i zaplanować posiłek na kartce papieru lub skorzystać z aplikacji do robienia notatek, posiadanie dedykowanej aplikacji do planowania posiłków jest na dłuższą metę skuteczniejsze.
W przypadku niewiadomych te aplikacje do planowania posiłków pomogą Ci sporządzić listę posiłków na nadchodzące tygodnie, aby lepiej zarządzać porcjami, zarządzać czasem i oszczędzać koszty. To powiedziawszy, znalezienie odpowiedniej aplikacji do planowania posiłków, która sprawdzi każde pole, może zająć trochę czasu. Cóż, nie martw się, wykonaliśmy całą robotę za Ciebie i oto niektóre z najlepszych aplikacji do planowania posiłków na Androida i iOS.
Przeczytaj: 8 najlepszych aplikacji ze timerem Pomodoro, które zwiększą Twoją produktywność
Najlepsze aplikacje do planowania posiłków na Androida i iOS
1. PlanMeals — Planowanie posiłków
Mam przyjaciółkę, która nienawidzi gotowania ze względu na to, jak bardzo może to być czasochłonne, i nie myli się, dlatego zasugerowałam jej, aby wypróbowała tę aplikację. Jest to prosty planer posiłków, który pomaga śledzić posiłki na tydzień. Chociaż możesz dodać więcej tygodni zgodnie ze swoimi wymaganiami.
Układ i funkcje Planera Posiłków są dość proste. Na pulpicie nawigacyjnym masz widok z lotu ptaka na 7 dni, na którym możesz dodać śniadanie, lunch, kolację i przekąski do każdego dnia. Możesz dodać dania do swoich posiłków i gotowe.
Ponieważ ta aplikacja jest dość prosta, musisz tworzyć własne przepisy na posiłki i dodawać je do bazy danych. Tworząc przepis, możesz dodać zdjęcia, składniki i kroki, aby jeszcze bardziej ułatwić przygotowanie jedzenia. Co więcej, możesz udostępniać swoje przepisy na platformie Strona do planowania posiłków.
Listy zakupów są dostępne w wersji pro i możesz je generować bezpośrednio z planów posiłków. Ponadto możesz tworzyć własne listy zakupów, zamiast wybierać funkcję automatyczną. Możesz zdefiniować własne godziny posiłków i dodawać przekąski pomiędzy głównymi posiłkami w ciągu dnia.
Jednak nie otrzymujesz przepisów i musisz ręcznie je edytować, co może być męczące, dlatego mamy następną aplikację na liście.
Pobierz Plan posiłków na Androida
2. Posiłek
Meanlime to jedna z najpopularniejszych aplikacji do planowania posiłków na iOS i Androida. Podobnie jak poprzednia aplikacja, Meallime pomaga również planować posiłki na tydzień, przepisy i tworzy listę zakupów
Jednak w przeciwieństwie do poprzedniej aplikacji, Mealime pozwala stworzyć spersonalizowany plan posiłków na każdy tydzień. Co więcej, lista jest tworzona zgodnie z Twoimi preferencjami i możesz kontrolować jej wygląd.
Aplikacja posiada ogromną bazę przepisów, których przygotowanie zajmuje maksymalnie 30 minut. Otrzymasz instrukcje krok po kroku, jak przygotować danie, nawet jeśli nie umiesz gotować.
Lista zakupów tworzona jest automatycznie po dodaniu nowego posiłku do listy. Składniki zostaną dodane, a aplikacja powiadomi Cię o dodanej liście artykułów w sklepie spożywczym. Jest to również korzystne w ograniczaniu ilości odpadów, dzięki czemu możesz zaoszczędzić jeszcze kilka dolców.
Abonament aplikacji kosztuje 49 dolarów na rok (lub 6 dolarów miesięcznie) i oferuje więcej przepisów, informacje o wartościach odżywczych dla każdego przepisu, a także pozwala dostosować posiłki pod kątem spożycia kalorii.
Pobierz Mealime na Androida i iOS
3. Zjedz tyle
Eat This Much to miły dodatek dla osób, które czują się zagubione w planowaniu posiłków.
Najbardziej zauważalną cechą Eat This Much jest automatyczny plan posiłków. Na początek musisz zasilić aplikację wszystkimi informacjami o sobie – harmonogramem, celami dietetycznymi, wiekiem, wzrostem, budżetem itp.; a następnie aplikacja automatycznie wygeneruje posiłki na cały tydzień jednym kliknięciem.
Funkcje obejmują tabelę kalorii dla każdego dnia, która ułatwia kontrolowanie dziennego spożycia kalorii i poprawia ogólny plan diety. Generuje profil, gdy używasz tej aplikacji po raz pierwszy i tworzy cyfrowe portfolio, które ma określone wymagania w zależności od wzrostu, wagi itp.
Możesz dodać do panelu przepisy dotyczące konkretnego posiłku i przypisać do każdego posiłku inny artykuł spożywczy. Każde danie wymienione w tej aplikacji pokazuje kalorie na porcję, dzięki czemu możesz dostosować i dania również zgodnie z tym. Możesz zapisać swój plan posiłków na dany dzień, aby móc go powtórzyć, kiedy masz na to ochotę.
Możesz także dostosować dzienny/tygodniowy pułap cen, dzięki czemu za każdym razem, gdy wychodzisz na zakupy, wiesz dokładnie, ile powinieneś wydać.
Aplikacja jest bezpłatna, jednak wersja premium oferuje wiele funkcji, takich jak planowanie zakupów i na podstawie Twojego planu diety automatycznie generuje listę produktów spożywczych, dzięki czemu marnujesz mniej jedzenia. Możesz edytować wszystkie pozycje, które masz w magazynie i kupować tylko te rzeczy, których faktycznie nie ma w magazynie. Skorzystaj z usługi Much Premium, która kosztuje 49 USD rocznie
Pobierz Eat This Much na Androida i iOS oraz w Internecie
4. Przygotuj
Prepear to inteligentny planer, który pozwala zaplanować każdy aspekt dziennego planu posiłków.
Możesz odkryć wszystkie niesamowite przepisy bezpośrednio w aplikacji i dodać je do posiłku. Przepisy można zapisać w telefonie i uzyskać do nich dostęp poprzez folder kolekcji. Przepisy zapisałam w czterech różnych folderach, każdy z posiłkiem dnia, żeby ich ze sobą nie pomylić.
Powiedzmy, że chcę przygotować plan posiłków na wtorek, więc mogę po prostu przejść do sekcji planu posiłków i kliknąć dzień od góry. Mogę albo wyszukać konkretny przepis w Internecie i dodać go, albo wybrać go z folderu moich kolekcji.
Lista zakupów jest obsługiwana automatycznie, a przepisy, które dodajesz do planu posiłków, uwzględniają zakupy spożywcze w następnym tygodniu. Chociaż zabawnie jest widzieć listę w łyżkach stołowych zamiast w funtach. Dodaje dokładnie taką ilość z listy zakupów, jaka zostanie wykorzystana w posiłku. Załóżmy, że jeśli Twój posiłek wymaga 1 łyżeczki soli na posiłek i zrobisz listę zakupów na następny tydzień, wyświetli się informacja, że powinieneś dodać do niej 7 łyżeczek soli. Chodzi o to, aby ilość odpadów była minimalna i można było robić mądre zakupy.
Aplikacja ma subskrypcję w wysokości 10 USD miesięcznie. Otrzymujesz kompletne plany posiłków, które możesz dostosowywać i zapisywać. Jednak ta aplikacja nie śledzi spalonych kalorii, dlatego mamy kolejną aplikację na tej liście.
Pobierz na Androida i iOS
5. Życie
Lifesum to coś więcej niż tylko aplikacja do planowania posiłków. Dokładnie śledzi Twoje dzienne spożycie kalorii za pomocą aplikacji ręcznych i monitorujących stan zdrowia. Zawiera narzędzie do śledzenia diety, które może pomóc Ci schudnąć dzięki zdrowym przepisom i planowaniu posiłków.
Przeczytaj także: Najlepsze aplikacje do monitorowania tętna dla Apple Watch
Ma inteligentny dziennik, w którym zapisuje spożycie wody, śniadanie, lunch i kolację oraz ćwiczenia. Aby zalogować się swoimi danymi, po prostu dotknij jednego przedmiotu, np. śniadania. Jeśli jadłeś pakowaną żywność, możesz po prostu zeskanować kod kreskowy lub wprowadzić go ręcznie. Podczas rejestrowania wpisów licznik uzupełnia spożyte kalorie i podaje, ile kalorii jeszcze potrzebujesz.
Twój profil w postaci wykresu przedstawiającego Twoje dzienne i tygodniowe postępy. Możesz sprawdzić swój styl życia i pokazać swój sposób odżywiania, co daje dodatkowy wgląd w postępy.
Chociaż przepisy są podzielone na różne sekcje, nadal możesz je mieszać i dopasowywać według własnych potrzeb. Chodzi o to, aby spożywać potrawę o odpowiedniej porze dnia, co znacznie ułatwia liczenie kalorii.
Miesięczna subskrypcja kosztuje około 5 dolarów miesięcznie i może być nieco tańsza, jeśli rozliczasz ją co roku i otrzymujesz śledzenie Fitbit, rekomendacje posiłków, więcej planów i wynik Life Score.
Pobierz na Androida i iOS
6. 8fit
8fit można określić bardziej jako aplikację do śledzenia kondycji, ale pozwala ona jednak planować posiłki. Dzięki 8fit możesz rejestrować w aplikacji swoje aktywności, wagę i posiłki.
Tworzysz swój profil i wpisujesz swoje cele w aplikacji. Daje Ci kompleksowy plan fitness, który obejmuje śledzenie Twoich nawyków zdrowotnych i żywieniowych za pomocą ręcznego rejestrowania. Po ustaleniu celu możesz planować posiłki za pomocą tej aplikacji i wybierać spośród setek przepisów. Co więcej, możesz zalogować się do swoich danych dotyczących wykonywanych czynności i zmian wagi.
Śledzi Twoje kroki na podstawie danych pobranych z Google Fit.
W sekcji Treningi rekomendowane są ćwiczenia dostosowane do Twojego profilu, które możesz zmienić, jeśli są dla Ciebie zbyt trudne. Aby rozpocząć trening, po prostu dotknij „rozpocznij następny trening”, a wyświetli się lista ćwiczeń na dany dzień. Do każdego ćwiczenia dołączone są proste kroki, którym towarzyszą obrazki, które pomogą Ci zrozumieć ćwiczenie z odpowiednią postawą.
Możesz wykupić subskrypcję 8Fit za około 5 dolarów miesięcznie i rozliczać przez rok.
Pobierz 8fit na Androida i iOS
Która aplikacja do planowania posiłków jest najlepsza na Androida i iOS?
Meal Planner i Mealime to dobre aplikacje wprowadzające, jeśli chcesz, aby aplikacja miała kilka funkcji. Jeśli całkowicie koncentrujesz się na planowaniu posiłków i potrzebujesz zautomatyzowanej aplikacji, dobrymi opcjami są Lifesum i Prepear. 8fit śledzi Twoją aktywność i harmonogram ćwiczeń.
Ale nie zapominaj, że są to nadal aplikacje do planowania posiłków i trzymanie się planu posiłków wymaga dużej siły woli. W komentarzu poniżej powiedz nam, która aplikacja Twoim zdaniem jest dla Ciebie najlepsza.
Przeczytaj: Najlepsze aplikacje do planowania wydarzeń na Androida i iOS
